Získání tenkých nohou není pro většinu žen vždy snadné, protože to je jedna z oblastí, kde se většina tuku má tendenci hromadit, zejména v stehnech. Hlavním důvodem je skutečnost, že jsou ženy, protože jsou tuky, které jsou uloženy jako rezervy, aby zaručily proces reprodukce a chránily těhotenství. Funkce, která dnes není tak nutná, protože naštěstí ženy mohou dodržovat vyváženou stravu a v minulosti neexistují žádné nedostatky v potravinách, ale stejně tak naše tělo i nadále udržuje tuto akumulaci rezerv.

Akumulace tuků však není jediným faktorem, který ztěžuje tenké nohy. Zachování tekutin také přispívá k jejich pozorování silnější a těžší, stejně jako špatný krevní oběh. In, dejme vám klíče a vysvětlíme, jak mají mít tenké nohy .

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit silné nohy

Sbohem sedavému životnímu stylu, aby měl tenké nohy

Chcete-li mít tenké nohy, je jedním z nejlepších opatření být v pohybu. Doporučuje se , aby nedodržovali sedavý život a nestrávili mnoho hodin sedět, protože usnadňuje hromadění tuků. Každý den je vhodné provádět nějakou fyzickou nebo sportovní činnost. Ale ne všechny jsou stejně užitečné pro získání tenkých nohou, protože existují sporty, s nimiž zvyšujete svalovou hmotu, a proto získáváte objem. V důsledku toho nebude cíl dosažen a nohy budou vypadat silnější.

Mezi nejlepší cvičení patří všechny aerobní cvičení, ale nepřekonáte svaly. Dobrou volbou je například rychlá jízda na spalování tuku a udržovací gymnastiku, kterou lze provádět doma nebo v posilovně (bez závaží) nebo ve vodě. Jóga je také velmi doporučována v jakémkoliv ze svých modalit, pilates nebo cvičení protahování, protože svaly jsou zpracovány pro větší pevnost, ale bez získání objemu.

Nedoporučuje se běžet, protože svaly jsou označeny mnohem více, ani tonifikační cvičení v strojovně tělocvičny. Chcete-li zhubnout, měli byste se také rozloučit s nohama krokem, kopnutím boxu nebo předením, neboť existuje riziko, že z důvodu vyšší definice svalové hmoty bude dosaženo objemu. Všechna tato cvičení lze provést, jakmile se ztratí objem nohou, který chceme, ale ne dříve.

Odstraňte tuky z vaší stravy

Delegované nohy jsou také dosaženy, pokud je dodržena odpovídající strava . Je zřejmé, že nemůžete jíst tuky kromě zdravých a že se musíte postarat o potraviny, které mají vysoký glykemický index, protože působí v těle, když vznikají cukry nebo krevní glukózy, což podněcuje více hlad a jíst více. Také, pokud máte tendenci získat tuky, že cukr, který je vzat, i když je přirozeně v potravinách, bude stát spálit více. Pokud nedosáhnete, akumulace tuku bude usnadněna.

Pijte hodně tekutiny, abyste měli tenké nohy

Pitná voda je také důležitá. Doporučené denní množství je přibližně dva litry vody denně . Kromě toho je velmi užitečné užívat infuze, které napomáhají spalování tuku a také diuretické infuze, a naopak napadnout problém zadržování tekutin.

Tyto vlastnosti se nacházejí v zeleném čaji, čaju matcha, červeném čaji, rooibu a přeslivě. Výhodou je, že je můžete v zimě v horkém počasí a v létě s ledem, což je velmi osvěžující nápoj. Naopak, musíme se sbohem rozloučit s alkoholem, což je jeden z velkých nepřátel tenkých nohou, protože se v těle překládá do cukru, stejně jako veškeré sody a džusy, které nejsou přirozené kvůli jejich vysokým hladinám cukrů.,

Kompresní punčochy, které ztrácejí váhu nohou

Kompresní punčochy jsou dobrými spojenci, aby měli tenké nohy, protože pomáhají vyvarovat se otoků a problémů s oběhem, což zase podporuje zadržování tekutin a akumulaci tuku, což vytváří kruh, který je často obtížný.

Nejvhodnější je, že punčochy se nosí po celý den, zejména v těch případech, kdy z profesních důvodů musíte strávit hodně času nebo sedět. Je důležité zvolit úroveň komprese tak, aby nebyla překročena. Nejlepší je konzultovat s odborníky nebo s lékařem předepsat nejvhodnější.

Redukce masáží pro krásné nohy

Další opatření k útoku na tři problémy, které ztěžují tenké nohy, snižují masáže nebo lymfodrenáže . Nemusíte jít do estetického nebo kosmetického centra, protože doma je můžete udělat, i když ne tak dobře, nebo dokonale, jako ve specializovaném centru, neboť je vhodný čas k aplikaci nějaké anticelulitidové a odvodňovací krémy. Aplikace krému s redukční masáží musí být vždy prováděna s kruhovými pohyby, což způsobuje mírné tlaky na nohu a ve vzestupném směru. To znamená, od kotníku až po stehna. Nejlepší čas je noc, a tak pomáhá eliminovat akumulaci tekutin dne a snižuje otok nohou.

Tyto pět tipů vám pomůže mít tenké nohy, ale dokud jste neustálí. Opovažujete se je vyzkoušet?