Každý den se stále více lidí diagnostikuje hypertenze nebo vysoký krevní tlak . Existuje mnoho důvodů, proč se krevní tlak zvyšuje, ale naše stravování, návyky a životní styl jsou aspekty, které nejvíce ovlivňují výskyt tohoto nebezpečného stavu, který ohrožuje naše všeobecné zdraví. Učinit některé změny je klíčem k úspěšnému zabránění této patologii, takže v .com vysvětlujeme, jak se vyhnout vysokému krevnímu tlaku po základních doporučeních.

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit vysoký krevní tlak v těhotenství Kroky, které je třeba dodržet: 1

Ztrácejte hmotnost, abyste snížili krevní tlak. Jedná se o jednu z nejdůležitějších změn v životním stylu, které člověk může udělat, aby snížil napětí, a že nesprávná strava a nadváha mají rozhodující vliv na výskyt tohoto stavu. Jen pouhá skutečnost, že je nadváha, může zvýšit krevní tlak, takže při ztrátě hmotnosti můžeme snížit krevní tlak a snížit další zdravotní problémy.

2

Pravidelně se cvičit, aby se zabránilo hypertenzi, může tento zvyk výrazně pomoci při snižování krevního tlaku. Pravidelná tělesná aktivita také přispívá k úbytku tělesné hmotnosti, takže je vhodné zahájit režim progresivního cvičení, který pomalu začíná a postupně se zvyšuje.

Doporučujeme věnovat se tomuto problému mezi 30 a 60 minut denně, pokud nevíte, kde začít, vyzýváme vás, abyste si přečetli náš článek s nejlepšími cvičeními pro pacienty s hypertenzí, kde vám nabízíme vynikající alternativy, které vám pomohou snížit vysoký krevní tlak.

3

Výběr výživných a lehkých potravin podporuje zdravý životní styl a pomáhá přirozeně snížit krevní tlak. Vyhněte se těmto potravinám bohatým na sůl, jako jsou klobásy, konzervy nebo nevyžádané potraviny, a upravte příjem sladkostí a pečiva, abyste předešli nadváze a udržovali naše srdce zdravé.

Identifikujte potraviny, které zvyšují krevní tlak a nechte je v souladu s vaší stravou, plus přidat čerstvé přísady, jako je ovoce, zelenina a lehké přípravky do vaší stravy. V našem článku potraviny ke snížení napětí vám dáme ideální alternativy k tomu, abyste byli zdraví.

4

Také omezuje množství sodíku v potravinách, vysoká hladina sodíku vede k vysokému krevnímu tlaku, takže je nejlepší užívat dietu s nízkým obsahem sodíku a zajistit tak naši celkovou pohodu.

Doporučuje se také snížit příjem alkoholu, který kromě zvýšení krevního tlaku může také přispět k přírůstku hmotnosti, protože je bohatý na kalorie.

5

Pokud kouříte, je důležité přestat dělat tak, aby se zabránilo hypertenzi. Použití nikotinu může způsobit vysoký krevní tlak kvůli jeho účinkům na tělo, což je zvyk, který poškozuje krevní cévy a vede ke ztvrdnutí tepen. Může také přispět ke zvýšenému riziku onemocnění srdce a mrtvice.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.