Lidé s vysokými hladinami triglyceridů by měli podniknout kroky k jejich snížení, protože zvyšují pravděpodobnost srdečních onemocnění, jako je infarkt myokardu . Z tohoto důvodu bude strava zásadním aspektem, který musí být kontrolován, a rozhodnout se pro ty potraviny, které jsou přínosné pro snížení triglyceridů . V tomto článku vysvětlujeme více, jak jíst, pokud mám vysoké triglyceridy.

Také by vás mohlo zajímat: Proč mám vysoké triglyceridy?

K udržení triglyceridů na normálních hladinách v krvi bude nezbytné, aby strava měla nizky obsah nasycených tuků . Proto bychom měli zabránit příjmu některých potravin s vysokým obsahem živočišného nebo rostlinného tuku, jako jsou:

• máslo
• plné mléčné výrobky
• červené maso a bohaté na tuky
• klobásy
• průmyslové pečivo (s vysokým obsahem kokosu a palmového oleje)
• atd.

2

Také byste měli kontrolovat příjem sacharidů a cukru ke snížení triglyceridů; Doporučuje se, abyste se rozhodli pro integrovanou verzi produktů, jako je chléb, rýže, těstoviny, obiloviny ... Rafinovaný cukr můžete také nahradit jinými sladidly, jako je sacharin.

3

Naopak, lidé s vysokými triglyceridy by měli jíst potraviny bohaté na mononenasycené mastné kyseliny . Mezi nimi stojí za zmínku produkty bohaté na omega-3 mastné kyseliny:

• olivový olej
• modré ryby (sardinky, makrela, tuňák, mečoun, losos, makrela obecná, ančovičky ...)
• matice
• matice

4

Příjem alkoholických nápojů by měl být také odstraněn a pryč od zdravých návyků, které pomohou snížit hladiny triglyceridů. Stejně tak byste neměli kouřit, protože vážně poškozují zdraví.

5

V případě nadváhy nebo obézních pacientů bude nutné dodržet dietu, která pomáhá snížit hladinu triglyceridů. Bude však velmi důležité, abyste nepřekročili žádné potraviny, ale je vhodné, abyste distribuovali příjem jídla po celý den.

Chcete-li zhubnout bez rizika vašeho zdraví, měli byste navštívit svého lékaře, aby mohl doporučit vhodnou dieta hubnutí; Podobně budete určitě zajímat:

• Jak zhubnout rychle a bez rizika
• Strategie ke zhubnutí

6

Pokud jde o nejvhodnější kulinářské techniky v případě vysokých triglyceridů, doporučujeme vařit grilované nebo grilované, a tak vyhnout se smaženým a duseným těstím. Současně připravte jídlo bez přebytečného oleje a odstraňte viditelný tuk v některých potravinách, jako je maso před vařením.

7

Bude také důležité, abyste často vykonávali fyzické cvičení, abyste byli zdravější a vyvážili hladinu triglyceridů. Hledejte sport nebo aktivitu - chůzi, plavání atd., Které se vám líbí a cvičíte denně. Dále doporučujeme, abyste se řídili těmito dalšími doporučeními, abyste se naučili, jak snižovat hladiny triglyceridů jednoduchým způsobem, který vám určitě pomůže hodně.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.