Pokud strávíte mnoho hodin před počítačem nebo napínáte oči, je pravděpodobné, že na konci dne budete mít pocit, že vaše oči jsou unavené, ztuhlé nebo cítí těžké. Je to proto, že stejně jako další sval v těle potřebuje oko relaxovat a odpočívat v určitém okamžiku během dne. S rozvojem technologií jsme stále více závislí na elektrických zařízeních, jako jsou počítače, mobilní telefony, tablety apod., Což znamená, že pohled neleží a že na konci dne cítíme tlak a únavu. V tomto článku vám ukážeme, jak relaxovat oči tím, že vám poskytneme některé cvičení, které vám pomohou získat, stejně jako ukázat některé tipy, s nimiž se budete cítit lépe.

Také by vás mohlo zajímat: Domácí léky na unavené oči Kroky: 1

Začneme zpracováním zrakové únavy u lidí, kteří denně pracují před počítačem . Abyste mohli vykonávat svou práci, musíte se podívat na obrazovku a to může mít vliv na kvalitu zobrazení, takže vám dám dva triky, které vám pomohou odpočinout si oči a nekončíte den se zarudnutím nebo svěděním :

• Otočte oči od počítače : ačkoli to vypadá hloupě, je pravda, že pokud se díváte od obrazovky a vystřídáte ji na klávesnici, například máte oči k odpočinku a odpočinku. Stačí se podívat na 3 nebo 4 vteřiny, aby se váš sval uvolnil, takže to není těžké cvičení. Nejlepším způsobem, jak zlepšit zdraví vašich očí, je pokusit se o to každých 5 nebo 10 minut a vaše oči budou tedy odpočívat.

• Zbytek 5 minut za každou hodinu : Doporučuje se, abyste odpočítaly vaše oči přibližně za každou hodinu práce. Nemluvíme o tom, že budete mít kávu nebo procházku (ztrácíte hodně času), ale jednoduše jít na vodu nebo na toaletu stačí.

Jedná se o některé triky, které stojí za to zapracovat během pracovní doby, pokud se vaše práce vyvíjí před počítačem.

2

Ale nejspíš se cítíte unaveně v očích, i když nepracujete s počítačem. Mějte na paměti, že naše rutina je plná elektrických spotřebičů, které konzultujeme s velkým úsilím (televize, počítače, mobilní telefon atd.), Které ztratily zrak. Ale nejen to, ale existují i ​​další aktivity, které mohou způsobit zrakovou únavu, jako například řízení nebo sportování.

Takže bez ohledu na váš stav doporučujeme, abyste v dnech, kdy máte tento pocit, vyzkoušejte jednu z těchto relaxačních masáží, která vám pomůže uvolnit oči :

• Celkový tlak : Zavřete oči a položte dlaně na ruce a položte prsty na čelo. V této pozici budete muset aplikovat malý tlak bez průchodu a udržet tuto pozici asi 3 minuty. Především se doporučuje, abyste ležel v klidném prostředí, abyste získali maximální relaxaci.

• Masáž v oční kouli : Chcete-li udělat tuto masáž, musíte projít špičkou prstu ukazováčku přes oblast, která jde z horního konce nosu, oblouk obočí a končící v nejvíce vyčnívající oblasti oka. Lehce stiskněte a proveďte kruhové pohyby, abyste uvolnili sval.

Pokud obvykle trpíte svědivými očima, doporučujeme, abyste si přečetli náš článek, ve kterém navrhujeme domácí léky pro svědění očí.

3

Kromě masáží je však také řada očních cviků, které jsou navrženy tak, aby uvolnily svaly a uvolnily napětí, které se v této oblasti nahromadilo. Zde naleznete 3 cvičení, které vám pomohou uvolnit zrak :

• Cvičení čtyř směrů: musíte sedět na židli a podívat se na nejvzdálenější místo, které můžete. Nyní budete muset pomalu nasměrovat pohled nahoru, dolů, doleva a doprava. Opakujte to třikrát.

• Cvičení: umístěte ukazováček do výšky očí kolmo k lokti. Pak budete muset umístit index druhé ruky za pravou se vzdáleností asi 15 centimetrů. Cvičení spočívá v tom, že vyměníte zrak a dívejte se prstem a brzy druhým klidným způsobem. Prodlužte cvičení po dobu 1 minuty.

• Blízké a daleké cvičení: budete muset položit ukazováček přímo před oči a pomalu ji posunout pryč, dokud to už nebudete moci dělat. Pak budete muset postupně přiblížit tvář, dokud nebude přibližně 5 centimetrů (přibližně) z vašich očí.,

4

Cvičení, která jsme právě podrobně popsali, jsou velmi dobré pro uvolnění očí, ale je také důležité, abyste věděli některé metody, které vám pomohou předcházet nepříjemným pocitům a vaše oči se v průběhu dne příliš neunaví. Berte na vědomí tato preventivní opatření, která zlepší vaše zdraví očí:

• Pokud nosíte brýle, kromě masáží, které jsme již dříve zmínili, doporučujeme také masírovat plochu mostu, protože tam máme denní tlak způsobený brýlemi.

• Nejlepší způsob, jak mít uvolněný pohled, je spát nejméně 8 hodin denně, protože oko, jako každý jiný orgán, potřebuje odpočinek, aby se zotavil.

• Důležité je také, abyste před spaním odstranili oči, protože chemické látky, které mohou obsahovat kosmetické výrobky, mohou způsobit zarudnutí a otoky.

• V slunečných dnech nebo v letním období je také doporučeno chránit oči slunečními brýlemi, které mají ultrafialový filtr.

• Osvětlení je také důležité, aby vaše oko pracovalo v optimálních podmínkách. Pokud tedy budete číst knihu, snažte se mít dostatek světla, abyste byli pohodlní, stejně jako když jste před počítačem.

Dáváme vám řadu tipů, jak se starat o unavené oči.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.