Přijetí klidové polohy nebo vychýlení je velmi důležité, aby nemělo problémy s chrbticí, neboť dobrou klidovou polohou je situace, kdy je uvolněna celá páteř. Pokud se vám podaří pracovat nebo být doma s vhodným držením těla, je vynikajícím asistentem při léčbě a boji proti stresu a bolesti zad, bolesti hlavy a krku. Proto v následujícím článku .com vám vysvětlíme, co můžete udělat, abyste měli klidnou pozici.
Budete potřebovat:- Tlustá kniha o tloušťce 5 cm.
Jedna věc, kterou můžete udělat pro uvolnění páteře, je položit si hlavu na tlustou knihu nebo na jiný objekt o tloušťce 5 cm, musíte si položit hlavu na knihu nebo na tuhé předměty a neměla by být tlustší ani tenčí než tyto centimetry,
Nyní ležíte na zádech na podlaze, aniž byste položili nějaký matraci nebo polštář, naklonili jste hlavu do knihy, ohýbali jste kolena a položili jste nohy na ramena.
3Jakmile jste v pozici popsané výše, zůstanete tak po dobu 10 minut.
4Chcete-li se dostat ze země, nedělejte to žádným způsobem, to, co musíte udělat, je otočit celé tělo, dokud nebude lícem dolů, a pak budete podporovat vaše ruce a nohy a vstanete, aniž byste se strašlily zády.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
- Doporučujeme, abyste tuto pozici praktikovali na tvrdém podkladu, aby sloupec byl co nejpřímější a nehyboval se podle vlastní hmotnosti, což by se mohlo stát, kdybychom se táhli na posteli nebo pohovce.
- Alternativní poloha, kterou můžete procvičovat, je mít podobnou pozici jako předchozí, ale nyní podporovat nohy, od kolena až po nohu, na posteli nebo na pohovce a zbytek těla natáhl se na podlahu, to je také dobré pro cirkulaci za to, že jste vyvýšeni nad srdcem.
- Pokud jste zraněni nebo máte bolesti v zádech, je vhodné, abyste se poradili s lékařem, abyste uvedli, jaké pozice byste se měli vyvarovat a jaká léčba by měla mít.
Zanechte Svůj Komentář