Práce, doma, účty, děti, přátelé, váš partner, rodina, čas. Všechny tyto věci mohou vyvolat stres a dekompenzovat celý náš systém . Klíčem k tomu, aby bylo možné zvládnout všechno ve stejnou dobu a ne zhroutí, je naučit se relaxovat. Relaxace může být klíčem k udržení rovnováhy mezi duševním, fyzickým a emočním zdravím. V tomto článku vás naučíme učit se relaxovat s malými změnami v každodenním životě.

Také by vás mohlo zajímat: Jak relaxovat Postupujte podle následujících kroků: 1

Udělat přednost cvičení. Již víme, že cvičení je nezbytné pro vaše tělesné zdraví, co si musíme pamatovat, je to stejně důležité pro duševní zdraví. Ať už jde o běh, chůzi, dělání jógy, tanec nebo v aerobní třídě, cvičení nám umožňuje zbavit se otázek, které nejsou tak důležité, ale kvůli stresu dáváme větší důraz, než má. Mnohokrát odkládáme cvičení a stane se něco, co uděláme, a ne něco, co děláme. Musíme jí dát prioritu, kterou potřebuje, a programovat ji jako důležitou součást dnešního dne.

2

Vizualizujte Mysela je nejsilnější věc, kterou máme, s ní se můžeme dostat ze stresové zóny a cestovat tam, kde jsme nejšťastnější nebo kde problém přestane existovat. Najděte klidné místo, posaďte se v pohodlné pozici, zavřete oči a proveďte vizualizační cvičení. Může to být na místě, které vás inspiruje klidem nebo vizualizací blízké budoucnosti, kde jsou vyřešeny všechny překážky a máte pravdu tam, kde chcete být. Cvičení vaše mysl hledat klid vám pomůže zvládat situace úzkosti a udržet vás klid.

3

Smát se Hledání humoru ve věcech ztěžuje tělo a mysl. Smích je jídlo duše, je to uvolnění okamžitého napětí. Držte 5 minut zábavného videa nebo si s partnerem dejte zábavný zážitek a nezastavujte. Nechte se smích tě držet a uvidíte, že po smíchu se budete cítit okamžitě. Hledáte-li humor ve vašem životě, vaše pozornost bude věnována vašim problémům a otevřete cestu k větší radosti.

4

Upravte svůj postoj a zaměřte se na přítomnost. Náš postoj je volbou. Pokaždé, když se probudíme a nastartujeme den, rozhodneme se, jak čelit situacím. Můžete se rozhodnout, že vidíte pozitivní věci a obdržíte zpět pozitivní myšlenky, které přicházejí s nimi, nebo si můžete zvolit, že vidíte negativní a nechte se absorbovat těmi pocity, které vytvářejí více stresu. Snažte se soustředit se na to, co se děje v přítomnosti, cítit čerstvý vzduch, jak dobře je vaše práce a co je o vás dobré. Změna postoje je jedním z klíčů k relaxaci a čelit výzvám s lepší dispozicí.

5

Spojte se s ostatními. Vyzkoušejte interakci s jinou osobou, projevte lásku ke svému psu nebo objetí svého přítele. Interakce nám pomáhají lépe přemýšlet a nalézt lepší řešení překážek, dávají nám jinou perspektivu a mnohokrát ji musíme vidět zvnějšku, abychom jí lépe pochopili. Zavolejte kamarádovi, promluvte si se svým spolupracovníkem, jděte na kávu s kamarádem, že máte čas vidět a mluvit o pozitivních věcech v jejich životě. Uvidíte, jak se budete cítit uvolněněji.

6

Udělejte si přestávku. 10 minut může mít vliv. Udělejte si infuzní heřmánek, vyhledejte místo mimo mobilní telefon nebo počítač a dejte si přestávku. Zhluboka se nadechněte a snažte se vyčistit vaše myšlenky. Trochu horký čaj a okamžik osamocený vám pomůže obnovit pozitivní postoj a zůstat klidní.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Praxe tyto tipy každý den!