Lidé s vysokým krevním tlakem nebo hypertenzí by měli přijmout opatření k udržení hodnot krevního tlaku a jedním z hlavních faktorů, které je třeba zvážit, je dieta. Z tohoto důvodu je důležité vědět, co je možné jíst a co je třeba se vyvarovat při vysokém krevním tlaku. Proto podrobně popisujeme některé potraviny, abychom snížili napětí.

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit vysoký krevní tlak

Potraviny ke snížení napětí: obiloviny

Obiloviny, zejména celá zrna a vysoká vláknina, jsou prospěšné, aby se zabránilo zvýšení krevního tlaku. Tímto způsobem se doporučuje konzumace ovsa, otrub, pšenice apod. v rámci vyvážené stravy.

Potraviny ke snížení napětí: borůvky

Mezi četnými přínosy borůvek, zjistíme, že je vhodné snížit napětí . To je způsobeno anthokyaniny, což je pigment s terapeutickým účinkem, který snižuje, kromě jiných onemocnění souvisejících s kardiovaskulárním systémem. Také tyto pigmenty najdeme i v ostatních plodinách lesa, jako jsou maliny nebo ostružiny.

Potraviny ke snížení napětí: brambory

V seznamech s potravinami ke snížení krevního tlaku nalezneme také brambory kvůli jejich obsahu hořčíku a draslíku, minerálům, které jsou prospěšné, aby se zabránilo nárůstu krevního tlaku .

Potraviny ke snížení napětí: česnek

Kromě toho, že pomáhá zlepšit krevní oběh tím, že působí jako vazodilatační a antikoagulant, pomáhá česnek snížit hladiny krevního tlaku . Lidé, kteří tuto potravu začleňují do stravy nebo ji užívají kapslemi, jsou schopni snižovat vysoký krevní tlak mnohem snadněji.

Potraviny ke snížení napětí: tmavá čokoláda

Také může být tmavá čokoláda považována za potravinu ke snížení krevního tlaku kvůli vysokému obsahu flavonoidů, který dilatuje krevní cévy oxidem dusnatým. I tak bude nezbytné, aby tmavá čokoláda byla co nejčistší, to znamená, že musí obsahovat minimálně 50% kakaa.

Potraviny ke snížení napětí: banány

Lidé, kteří trpí hypertenzí, by měli také zvýšit spotřebu potravin bohatých na draslík, jako jsou banány, zejména ti, kteří užívají léky ke snížení krevního tlaku . A tento druh léčiv bude mít diuretické vlastnosti, které způsobí vylučování draslíku močí a musí být vyloučeny, aby se zabránilo nadměrně nízkým hodnotám tohoto minerálu.

Jak jíst, jestliže mám vysoký krevní tlak

Přesto je třeba poznamenat, že jíst potraviny ke snížení krevního tlaku nebude stačit k udržení hladiny krevního tlaku regulované. Bude také nutné poradit se svým lékařem, aby mohl doporučit nejvhodnější léčbu k řízení hypertenze.

Stejným způsobem byste se měli vyhýbat určitým potravinám, které jsou škodlivé, stejně jako udržovat vyváženou stravu s nízkým obsahem soli; Proto doporučujeme přečíst si náš článek o tom, jak jíst, pokud mám vysoký krevní tlak . Měli byste také zcela vyloučit všechny špatné návyky, jako je kouření a udržování aktivního života a neustálé cvičení.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.