Vitamin C je pro naše tělo nezbytnou živinou, nasycenou antioxidanty, které nám pomáhají vyhnout se tvorbě volných radikálů a zabránit předčasnému stárnutí. Má zásadní význam pro hojení kůže a udržování krevních cév, pomáhá starat se o naše srdce, chránit nás před určitými degenerativními chorobami a také se podílí na metabolizaci dalších živin a vitaminů, proto je důležité je začlenit do naší stravy způsobem odpovídající Proto v .com vysvětlujeme, jaké potraviny jsou bohaté na vitamín C.
Ovoce jsou potravinářské skupiny, které obsahují více vitaminu C. Jsou skvělou alternativou pro zdravé občerstvení, plné živin a antioxidantů. Mezi plody s lepším přínosem vitamínu C najdeme:
- Červené ovoce, jako jsou jahody, maliny a červený a černý rybíz
- Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity, mandarinky a citrony
- Kiwis, papája, mango nebo guava jsou také velmi bohaté na vitamín C
Zelenina a luštěniny, jako ovoce, poskytují značné množství vitaminu C, takže jsou vždy skvělou alternativou k získání této živiny. Mezi nejvýznačnější patří:
- Zelená listová zelenina, jako je špenát, jehněčí šalát a brokolice, stejně jako kapusta a květák
- Červená a zelená paprika je jednou z potravin s nejlepším přínosem vitaminu C, pro lepší účinky je vhodné konzumovat surovou
- Luštěniny jako hrach a fazole. Další zeleninou bohatou na vitamín C jsou mrkev, petržel a ředkvičky
Některé ořechy také nabízejí vitamín C, včetně pistácií a ořechů jsou nejlepší volby.
4Mezi výrobky živočišného původu s vitamínem C najdeme játra, stejně jako kuřata a kachna. Mléko a jogurt také nabízejí dobrý přínos tohoto vitamínu.
Pamatujte na důležitost začlenění potravin bohatých na vitamín C do své každodenní stravy, která vás udrží zdravě, s vysokou obranou a zdravou a krásnou kůží.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář