Více stavů artritidy (osteoartróza, revmatoidní artritida a psoriáza) může způsobit bolest a otok v malých kloubech, jako jsou prsty. Kromě toho, artritida může být konkrétně dosažena v kloubech prstů, podle Orthogate.com. Ve všech případech, čím více nepohodlí a příznaků máte, tím méně je pravděpodobné, že budete cvičit ruce a prsty. Cvičení prstů však mohou snížit zarudnutí, bolest a zánět osteoartrózy . Konstantní cvičení je důležitou součástí jakéhokoliv programu pro řízení artritidy.

Také by vás mohlo zajímat: Domácí léky na bolesti kostí Opatření: 1

Proveďte stisknutí prstů (kudrnaté) a rozšíření (otevřete). Otevřete jednu ruku jemně. Dále pomalu zvedněte prsty směrem k dlani ruky a vydejte si pěst s palcem na vnější straně. Pak pomalu otevřete ruku nahoru. Tím, že provedete flexi a prodloužení prstů, mají prsty negativní a pozitivní obrat. Změňte si ruce a proveďte stejné cvičení. Pokuste se dokončit každé cvičení pětkrát.

2

Únava prstů (oddělení prstů) a addukce (dotýká se prstů). Otevřete jednu ruku a lehce prodlužte prsty, abyste viděli prostor mezi nimi. Držte polohu po dobu tří až pěti sekund. Pak položte prsty dohromady, takže mezi nimi nebudete vidět prostor. Dokončete cvičení pětkrát v každé ruce.

3

Otočte každý prst kruhovými pohyby. Jemně držte malý prst pravé ruky levou rukou. U malých prstů několikrát rotujte podle jehly ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček několikrát. Přesuňte ukazováček a opakujte. Proveďte stejné pohyby pro každý prst v obou rukou. Můžete požádat kamaráda nebo fyzikálního terapeuta o provedení těchto cvičení s vámi, aby nedošlo k přepracování rukou.

4

Jemně přitáhněte každý prst. Na levé ruce malý prst na pravé straně. Držte prst na kloubu nejblíže k ruce.

5

Jemně vytahujte a odtáhněte ruku, jako by jste prodloužili prst. Opakujte toto cvičení pro každý prst v obou rukou.

6

Můžete požádat někoho, aby vám s těmito cvičení pomohl minimalizovat nadměrné užívání Vaší ruky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Udělejte cvičení pomalou, konstantní a řízenou rychlostí.
• Zkuste menší počet opakování, abyste zjistili, jak toleruje cvičení před zvýšením opakování.
• Požádejte přítele, příbuzného nebo lékaře, aby provedli masáž prstů a vytáhli vás tak, abyste nemuseli pracovat s rukama.
• Pokud se u Vás objeví bolesti kloubů více než dvě hodiny po každém cvičení, musíte mít vynaloženo příliš velké úsilí. Opakujte další opakování.