Mnoho lidí má špatný oběh v nohách a kotnících, což způsobuje, že tyto oblasti se zvětšují. K tomuto stavu mohou přispět určité faktory. To je případ vysokého krevního tlaku, srdečního onemocnění nebo diabetu. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvýšili oběh v nohách a kotlících . Tyto metody jsou poměrně jednoduché a mohou snížit zánět, který doprovází špatnou cirkulaci.

Také by vás mohlo zajímat: Jak nabobtnat opuštěné kotníky Steps to follow: 1

Zvedněte nohy . Při ležení položte polštáře nebo polštáře pod nohy, abyste je pozvedli a zvýšili cirkulaci srdce.

2

Zůstaňte aktivní Chůze je dobrý způsob, jak zvýšit cirkulaci nohou a kotníků, takže se každý den pokusíte projít. Pokud strávíte celý den v práci, můžete se pokoušet chodit ve vašem obuvi nebo dokonce vyzkoušet věci, jako je posunutí prstů. Tyto aktivity pomáhají oběhu.

3

Používejte volné ponožky. Pevné ponožky mohou přerušit oběh a způsobit zánět.

4

Posaďte se nohama bez křížení . Křížení nohou může omezit oběh, takže vždycky si uvědomte, jak se cítíte. Připomeňte si, abyste seděli, aniž byste překročili nohy.

5

Noste opěrné punčochy . Tyto ponožky jsou navrženy tak, aby pomohly průtoku krve z nohy do srdce.

6

Masáž nohou . Proveďte jemnou masáž s pohybem nahoru. To pomáhá zlepšit oběh tím, že nasměruje krev ze žíly do srdce.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Vždy se obraťte na svého lékaře, pokud máte jakékoli obavy ze zánětu nebo krvácení.