Oteklé kotníky jsou častým stavem, který se vyskytuje v důsledku zadržování tekutin a problémů oběhu, což způsobuje nepohodlí, které se někdy mohou projevit v estetickém problému. Boj proti nim je možný tím, že provedeme nějaké úpravy v naší stravě, v naší každodenní rutině a také pomocí různých domácích léků, které nám pomohou nalézt úlevu z našeho nepohodlí. V .com vysvětlujeme všechny naše strategie, abyste zjistili, jak nabobtnat opuštěné kotníky .

Také by vás mohlo zajímat: Jak zlepšit cirkulaci nohou a kotníků Steps to follow: 1

Před potížím s opuštěnými kotníky je důležité zjistit, co jim způsobuje, že přímo napadají tento problém. Nejčastějšími příčinami tohoto stavu jsou:

• Obtíže při cirkulaci jsou časté u žen s křečovými žilkami a unavenými nohy.
• Zachování kapalin
• Těhotenství
• Nadváha
• Sedavý.
• Příjem určitých léků, jako jsou antikoncepční pilulky, doplňky estrogenu, antidepresiva nebo léky na krevní tlak.

2

Pokud trpíte otoky v oblasti kotníků, je velmi důležité, abyste provedli hluboké změny ve své stravě a každodenní rutinní léčbu, abyste je snížili záněty a zlepšili své zdraví. Proto vás vyzýváme, abyste dodržovali následující tipy:

• Snižte příjem soli ve vaší stravě, abyste zabránili zadržování tekutin a udržovali krevní tlak na dobré úrovni. Tento aspekt je nezbytný k tomu, aby se zabránilo tomu, že se kotníky zhoršují a ostatní oblasti těla udržují tekutinu. V našem článku, jak nahradit sůl při vaření, vám dáme několik tipů, které vám budou užitečné.
• Pít dostatek vody, protože tento zvyk vám pomůže bojovat proti zadržování tekutin. Měli byste vypít alespoň 2 litry vody denně, trochu více, pokud cvičíte nebo ve velmi horkých sezónách.
• Přesunout více! Byť sedavý a nadváhou jsou vinni špatným oběhem a zánětem vašich kotníků, doporučujeme vám cvičit nejméně třikrát týdně. Chůze, běžte, plavat, navštěvujte kurzy v tělocvičně, sázejte na zdravější život a užívejte si výhody tělesné aktivity.
• Pokud máte nadváhu, je čas, abyste si vzali ty extra kilo a vsadili na své zdraví. Pokud nevíte, kde začít, nebojte se navštívit lékaře, abyste zahájili plán hubnutí.

3

Nyní přichází čas praxe. Jedním z nejlepších triků na zduření zapálených kotníků je namočit si kotníky a nohy do misky s teplou vodou s hrubou solí . Nechte je odpočívat 20 minut, a když jsou uvnitř, cvičení kotníky dělají kruhové pohyby vpravo a pak doleva, to vám pomůže efektivně aktivovat váš oběh.

4

Pokud dáváte přednost mnohem silnějšímu účinku, pak je ponoření nohou do infuzního heřmánku vynikající alternativou. Tato léčivá rostlina má mnoho výhod, včetně její schopnosti snížit zánět, což nám umožňuje zlepšit nepohodlí způsobené opuštěnými kotníky.

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, budete potřebovat několik hedvábných sáčků pro každý litr vody, v ideálním případě byste měli používat alespoň tři litry, aby se pokryli vaše kotníky úplně. Ponořte nohy do teplé infuze po dobu 20 minut podle výše uvedených pokynů.

5

Pokud chcete snadné a rychlé řešení zapomenout na otoky kotníků, pak eukalyptový olej je vynikající alternativou. Můžete jej použít k masáž nohou před spaním, nebo ji přidat do kontejneru s teplou vodou a ponořit nohy po dobu 20 minut.

Eukalyptový olej se snadno nachází v jakémkoli obchodě s přírodními produkty, ale můžete také udělat doma podle pokynů, které vám dáváme v tomto článku.

6

Dalšími řešeními zánětu opuchlých kotníků jsou:

• Zvednutím nohou nad úroveň srdce po dobu několika minut to pomůže zlepšit oběh a snížit otoky nohou a kotníků.
• Pokud pracujete na nohou, měli byste používat ponožky na odpočinek, které pomáhají krevnímu oběhu a snižují nepříjemné pocity.
• Pokud pracujete v sedě, je důležité, abyste si udělali přestávky a vstávali každou hodinu, abyste se mohli pohybovat nohama a zlepšovat oběh.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.