Možná jste nevěděli: potraviny, které jíte během "těch dnů", mohou mít pozitivní nebo negativní vliv na menstruační bolest. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že konzumace salátu, zrn, klobás a tuků může zhoršit příznaky premenstruačního syndromu. Existují také potraviny, které snižují menstruační bolesti a že pokud je konzumujete během svého období, mohou vám pomoci lépe provést tyto těžké dny. Chcete vědět, co jsou? Pokračujte v čtení tohoto článku!

Také by vás mohlo zajímat: Jak snížit menstruační bolest Kroky: 1

Díky svému skvělému obsahu v Omega 3 je losos jednou z potravin, které pomáhají redukovat menstruační bolesti. Ukazuje se, že tato mastná kyselina, která nevytváří naše tělo, má schopnost snižovat zánět, což umožňuje bojovat s otoky typickými pro dny v měsíci a přispívá k tomu, aby bylo méně bolestivé.

2

Stalo se vám, že během menstruace máte větší touhu jíst sladké: naše tělo je inteligentní! Organizmus nás žádá jíst sladce, protože tmavá čokoláda je také jednou z potravin, které pomáhají snížit menstruační bolest. Ale dávejte si pozor, není to o čokoládě, ale o tom, že obsahuje více než 75% kakaa, protože toto ovoce má vlastnost uvolnění svalů.

3

Mnohé jsou vlastnosti zeleného čaje a jedna z nejdůležitějších je jeho schopnost snížit menstruační bolest. Užívání infuze zeleného čaje zmírní bolesti způsobené zánětem břicha a vnitřními pohyby vašeho těla. Samozřejmě, dáváte přednost šálku bezkofeinového zeleného čaje, protože kofein je jednou z přísad, která zhoršuje bolest v menstruaci. Přečtěte si následující článek a zjistěte, jaké jsou nejlepší infuze pro zmírnění menstruační bolesti.

4

Co je lepší vypouštět opuch než správně hydratovat. Pít víc než osm sklenic vody denně během menstruace vám umožní, abyste byli méně zduření a ztratili více tekutiny, což nepochybně umožní, abyste cítili méně bolesti a vaše břicho se nebude cítit tak zaníceno jako obvykle.

5

Díky své vlastnosti uklidňující bolesti je petržel jednou z potravin, které snižují menstruační bolest. Můžete provést infuzi petržela, abyste co nejvíce využili této výhody nebo ji smíchali s pomerančovým džusem, toto ovoce bohaté na vitamín C také umožňuje rozptýlit menstruační bolesti.

6

Okurka je zelenina, jejíž hlavní výhodou je schopnost hydratovat tělo. Je považována za jednu z potravin, která snižuje menstruační bolesti, protože její vysoký obsah vody bude bojovat proti dehydrataci typické pro menstruaci a pomůže snížit břicho zánět. Můžete ji jíst sám, v salátu nebo jako složka bohaté zelené šťávy.

7

Spotřeba vápníku byla spojena s reliéfem PMS. Jogurt je jednou z potravin, které snižují menstruační bolesti díky vysokému obsahu vápníku. Nicméně, pokud jste jedním z těch lidí, jejichž konzumace mléčných výrobků způsobuje křeče v těchto dnech měsíce, pak raději konzumujete vápník přes brokolici, kade nebo obiloviny.

8

V následujícím článku můžete vidět více možností pro zmírnění menstruační bolesti s přírodními léky.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.