Deprese je porucha, která má jako hlavní charakteristiku pocit smutku s velkou intenzitou. Existuje to, co se nazývá "reaktivní deprese", která vzniká extrémní reakcí na vnější událost, jako je nehoda nebo smrt milovaného člověka, tento typ deprese je normální vzhledem k takovým událostem. Existuje však také to, co nazývá " endogenní deprese ", která se objevuje bez zřejmé vnější příčiny a má biologickou příčinu. Ti, kteří trpí, jsou napadáni nadměrným pocitem smutku a melancholie, mají tendenci ztrácet chuť k jídlu, mají spánek, mimo jiné. Přestože se jedná o obtížný stav k léčbě vzhledem k charakteristice příznaků, není to nemožné. Zde vám poskytneme několik tipů pro léčbu endogenní deprese .

Také by vás mohlo zajímat: Jak se dostat z deprese Kroky: 1

Přejděte na odborného lékaře. Tento typ endogenní deprese obecně nelze překonat bez zásahu lékaře. Bude to ten, kdo naznačuje zdravotní kroky, které je třeba následovat, a jistě také navrhne použití antidepresiv jako doplněk léčby.

2

Proveďte cvičení Jak ve všech poruchách souvisejících s náladou je cvičení nejlepším spojencem. Podporuje uvolňování endorfinů, hormonu spojeného s radostí a štěstí. Chůze, běh, cyklistika denně jsou některými z doporučených cvičení v těchto případech.

3

Změňte stravovací návyky. Jak vždy, je správné, aby vaše tělo fungovalo 100%. I když během deprese obvykle nemáte chuť k jídlu, zkuste jíst každé čtyři hodiny. Kromě čtyř základních jídel, mezi sebou a jinými, se snažte jíst nějaké ovoce. Je nezbytné, aby vaše tělo mělo všechny potřebné živiny pro boj s endogenní depresí . Doporučuje se konzumace vitaminu C, kterou lze nalézt v citrusových plodech, v některé zelenině av ořechách. Také kyselina listová, která se nachází v mrkvech, rajčatech a jablkách.

4

Získejte akupunkturu Odborníci tohoto subjektu doporučují tento typ tisíciletí, protože fungují v podstatě s energií těla. V určitých oblastech může být zablokovaná energie nebo nízká spotřeba energie, její uvolňování nebo zvýšení je důležité, takže energie proudí přirozeně.

5

Praxe meditace Relaxační a dýchací techniky mají velmi pozitivní účinky na tyto typy onemocnění. Je důležité uvolnit napětí a pokusit se vrátit tělo zpět do rovnováhy.

6

Snažte se podporovat své blízké. Je zásadní jim důvěřovat a nechat jim pomoci. Pokud potřebujete s někým mluvit, udělejte to. Mnohokrát, když mluvíme o situaci, nám to pomáhá pochopit a chtít změnit. Změna začíná od vás.

7

Snažte se psát své pocity na list, vyjměte je. Napište, jak se cítíte a co si myslíte. Desahógate. Pak si to přečtěte, zkuste přemýšlet o všech pozitivních věcech, které máte, a přikládejte se k tomuto pozitivnímu myšlení.

8

Udělat nové aktivity Snažte se implementovat ve své rutině aktivitu, která se vám líbí, nebo koníček, něco, co vám ve vaší radost. Pokud nenajdete nic, co vás vzrušuje, naplánujte něco jiného, ​​jako je navštívit přítele, číst knihu a jít do parku.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Poraďte se s lékařem a zjistěte podrobně, jak léčit endogenní depresi.