Opuch nohou je velmi častým problémem těhotných žen, které se zpravidla zhoršují během posledních týdnů těhotenství, což se projevuje kvůli nadměrné akumulaci tekutin v tkáních. Tento stav se nazývá edémy a je způsoben nárůstem objemu krve v těhotenství, dochází k retenci tekutin, která způsobuje otok této části těla, stejně jako kotníky a ruce. V následujícím článku vám ukážeme nejúčinnější řešení, jak zmírnit otoky nohou v těhotenství, berte na vědomí!

Také by vás mohlo zajímat: Domácí léky na opuštěné nohy Kroky: 1

Nejprve je vhodné objasnit, že otoky nohou a kotníků během těhotenství jsou obvyklým stavem a že nemají vliv na zdraví dítěte. Stává se však znepokojivou a povinnou lékařskou konzultací, když je otok velmi těžký, nadměrný a bolestivý, nebo se projevuje v jiných částech těla, jako je obličej nebo oči. Vzhledem k tomu nezapomeňte navštívit svého lékaře, abyste vyloučili možné závažnější zdravotní problémy.

2

V úloze zmírnit otoky nohou v těhotenství, udržení je zvýšené během odpočinku nebo spánku pomůže snížit zánět, protože v této poloze je cirkulace krve upřednostňována. Také, pokud pracujete sedět, zkuste použít stoličku k jejich podepření a vyhnout se překročení nohou nebo příliš dlouhé ve stejné pozici. V ideálním případě si často natahujte nohy a každých 20 minut pojedete asi za 20 minut.

3

Vyhněte se sedavému životnímu stylu a proveďte mírné cvičení, abyste aktivovali oběh a snížili otoky nohou . Chůze denně, plavání, jóga nebo činnosti s nízkým dopadem, jako je aquafitness, je velmi prospěšné pro vaše zdraví a pro dítě. Pomůže vám také zůstat v dobré kondici, cítit se méně unavený a upřednostňuje váš kardiovaskulární systém.

4

Zdravá strava, která vám pomáhá udržet správné hmotnostní limity a pít dostatek vody, je zásadní. Spotřeba nejméně 8 sklenic vody denně vám umožní kontrolovat udržení tekutin a tím snížit otoky nohou a kotníků. Více informací naleznete v článku Jak předejít retenci tekutin v těhotenství.

5

Navíc k uvolnění otoků je nutné nosit vhodnou obuv, která snižuje pravděpodobnost, že utrpí další svalové zranění, protože během těhotenství svaly a vazby změkčují a jsou slabší. Musíte si vybrat obuv, která je široká, která nezaklání nohu a která vám poskytuje dobrou oporu. Nepoužívejte ponožky nebo punčochy, které utahují nohy, protože zhoršují cirkulaci toku krve.

6

Dobrým přírodním roztokem, který snižuje otoky a nepohodlí, které toto způsobuje, je provádět denní lázně s horkou nebo studenou nohou . Naplňte mísu s horkou nebo studenou vodou, vylijte trochu tučné soli, ponořte nohy asi 15 minut a masírujte je jemnými a kruhovými pohyby. Pokud nemůžete udělat sami, požádejte někoho, aby vám pomohl s tímto úkolem.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.