Získání emoční inteligence pro efektivní řízení nálad je jednou z nejdůležitějších úkolů, kterým dnes člověk čelí. S tempem života tak rychlým, jako je naše, je mnoho situací, které nás dostanou do hranice napětí tím, že naše emoce tvoří horskou dráhu. Samokontrola je však zásadní, takže v .com vám dáváme klíče, abyste zjistili, jak úspěšně zvládnout svou náladu .

Také by vás mohlo zajímat: Jak změnit svou náladu

Nálady a naše zdraví

Nejen že nám to ukáže navenek jako klidnější nebo řízené lidi, ale vědění, jak zvládnout naše nálady, má skutečně významný dopad na naše zdraví.

Stres, konstantní napětí, deprese, záchvaty hněvu a nejistoty ovlivňují naše zdraví způsobující srdeční problémy, žaludek a také ovlivňují naše mentální klid. Proto je rozvíjení emoční inteligence právem, se kterým bychom se všichni měli zajímat.

Zjistěte, co vás mění

Mnohokrát čelíme záchvatu hněvu, náhlého smutku nebo napětí, které nás napadá a nedokážeme vysvětlit, co se stane, prostě nás propadnou intenzivní emoce. Pravdou je, že klíčem k ovládání našich nálad spočívá v tom, že dokážeme zjistit, co nás mění a proč nás ovlivňuje, abychom mohli problém přímo vyřešit a vyřešit bez toho, abychom prošli emočním kolapsem.

Udělejte to jednoduše

Někdy se nám podaří hromadit tolik stresových situací, které přinejmenším způsobí, že se sklo rozlévá a explodujeme. Ale když se dostaneme do perspektivy, je velmi snadné si všimnout, že to opravdu nebylo tak špatné a že několik reakcí by mohlo problém rychle vyřešit.

Dýchat hluboce a zastavit, než něco, co nás mění, musí být vždy naší první reakcí, a tak budeme schopni efektivněji řídit naše nálady.

Naučte se vidět pozitivní stránku

Zdá se, že je to téměř sebepoznávací fráze: "Buďte optimisté, přemýšlejte pozitivně", ale realita je, že vidět dobrou stránku věcí nám nejen pomáhá žít klidněji, ale je to skvělý způsob, jak pracovat na našich emocích . Když se něco stane, že nás destabilizuje a dokážeme situaci vyhodnotit a zjistit, že je něco pozitivního, je mnohem jednodušší vyrovnat se s touto situací emocionálně a bez panikání.

Práce na snížení stresu

Stres je nepochybně jedním z největších emocionálních spouštěčů, které mohou existovat, kromě toho, že významně ovlivňují naše zdraví. Ale lidé, kteří chtějí ovládat své nálady, aktivně usilují o snížení stresu v jejich životě, a tím snížit napětí.

Cvičení, cvičení jako jóga, meditace nebo pilates, sdílení času s rodinou a přáteli a dokonce i hobby, jsou některými doporučeními žít s menším stresem a větší kontrolou našich emocí.

Před tím, než budete jednat, zvažte a analyzujte

Ztráta kontroly nad našimi emocemi se děje téměř vždy, když nepřemýšlíme o naší reakci nebo o tom, co říkáme. Pokud však budeme chvilku analyzovat s chladnou hlavou pojistnou situaci, reagovali bychom jinak.

Složitým způsobem rozumíme zřetelně lidské kvalitě, z tohoto důvodu je vhodné využít to pro náš vlastní prospěch místo toho, abychom se nechali unášet našimi emocemi.

Pracujte na řešení problému

Když kámen vstoupí do naší boty, co uděláme? Necháme ho dovnitř, nebo si to vynecháme, jakmile zjistíme, že nás to obtěžuje? Za normálních okolností všichni vezmeme druhou možnost, což je dobrá analogie, abychom pochopili, že když problém mění naši náladu tak, abychom ztratili kontrolu, je čas ho okamžitě vyřešit .

Nepokračujte v tom, že budete muset čelit, protože budete přidávat mnohem více napětí a emocionální zátěž, která vás může dostat až k hranici.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.