Diabetes typu II se může zabránit, nebo se můžete alespoň pokusit předcházet vzniku a prevenci výskytu diabetu, protože tento typ diabetu se často objevuje v důsledku nadměrného přírůstku hmotnosti, obezity nebo sedavého životního stylu. Její vzhled není jen důsledkem jídla, ale i dalších faktorů, jako je genetická predispozice. Zde je několik úvah, které je třeba vzít v úvahu, aby se zabránilo vzniku cukrovky, a to jen několik tipů:

Také by vás mohlo zajímat: Jak jíst, jestliže mám diabetes typu 2 Kroky, které je třeba dodržet: 1

Snažte se dodržovat zdravou a vyváženou stravu, ve které musíte zahrnovat i ovoce, zeleninu, obiloviny, bílkoviny bez tuku a mléčné výrobky.

2

Vyhněte se spotřebě rychlých jídel, připravených, smažených a sladkých nápojů. Všechny tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií, a proto přispívají k nahromaděným kilogramům a nadměrné hmotnosti. Musíte také omezit spotřebu alkoholických nápojů.

3

Udělejte aktivní životní styl Pohybovat se, chodit, procvičovat nějaký sport, hrát si se svými dětmi, zkrátka, cokoli vás nutí být v pohybu a "spálit" energii. Jakékoli podrobnosti, které se v tomto ohledu změní (například vylézt po schodech místo toho, aby jste vzali výtah, chůzi místo transportu apod.), Vám pomohou ovládat váhu a zlepšit celkové zdraví. Pokud se vám nelíbí sport, nemusíte sportovat jako takový, běžte denně velkým tempem, jděte na běh nebo jen hraj fotbal s přáteli.

4

Pokuste se napít vodu před jídlem, protože to pomůže snížit pocit hladu. · Pokud jde o potraviny, existují některé potraviny, které vám pomohou zabránit cukrovce, včetně: • luštěnin, těstovin, chleba a celozrnné rýže: všechny jsou potraviny, které obsahují cukry, které tělo vstřebává pomalu, proto dělají krok z glukózy do krve je pomalejší a hladina cukru v krvi zůstává nižší. · Zelenina a zelenina přispívají k prevenci diabetu . Jedná se o potraviny s nízkým obsahem tuku a některé z nich pomáhají stimulovat produkci inzulínu, takže jejich konzumace je více než doporučená při prevenci diabetu. · Potraviny bohaté na bílkoviny a nízkotučné, jako jsou mléčné výrobky, i když by měly • Pokud jde o maso, jsou nejlepším možnostem nakrájené maso s bílkovinami, jako jsou kuřecí a krůtí, ale vyhýbejte se smaženým nebo omáčkovaným jídlům atd. • zvolte si na grilu / troubě • Ryba: ryby bohaté na omega-3, protože pomůže snížit hladinu cholesterolu a tím přispěje k lepšímu krevnímu oběhu. Sardinky, tuňák, makrela a losos jsou ryby, které jsou zahrnuty do preventivní stravy pro cukrovku. · Ovoce: ovoce obsahuje mnoho vitamínů, takže jeho konzumace je vždy doporučována, avšak u lidí s metabolickými problémy, jako je cukrovka, by měla být snížena jejich spotřeba.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Pokud si myslíte, že máte diabetes typu II, poraďte se s odborníkem.