Fyzické cvičení a strava jdou ruku v ruce. Už jste si někdy všimli, že čas od času po přísném tréninku jste hladově hladoví ? Mnoho lidí trpí silným hladem po tvrdém tréninku. Pokud ztratíte kontrolu, ztratíte také veškeré úsilí, které snižujete. Naštěstí existují některé věci, které můžete udělat pro kontrolu vašeho hladu, a to i po intenzivním tréninku.

Budete potřebovat:

• Neenergetické nápoje
• Vláknité potraviny

Také by vás mohlo zajímat: Jaké potraviny kontrolují chuť k jídlu Kroky, které je třeba dodržovat: 1

Pokračujte ve cvičení lehce po celý den. Procházet nebo jog lehce na krátké intervaly, pokud je to možné. Pokud to nemůžete udělat, dejte pozor, abyste po tvrdém tréninku nehynuli. Přizpůsobte se pohybu během vašeho dne. Parkujte dál, když jedete do supermarketu, místo toho, abyste hledali nejbližší místo. Použijte schody místo výtahu. Pokud jste celý den uvězněni za stolem, ukrást mu pět minut.

2

Pít spoustu tekutin, bez kalorií nebo s nízkým obsahem kalorií . Vyhněte se energetickým nápojům. Vyhněte se nic s cukrem nebo vysokým obsahem fruktosového kukuřičného sirupu a konzervačních látek. Voda je vaše nejlepší volba. Pokud je chuť velmi nudná, stlačte čerstvou citronovou šťávu. Jezte nízkokalorické potraviny, jako je zelenina nebo kuřecí vývar, pokud je to možné. Tekutiny naplní váš žaludek a uklidní hlad.

3

Jezte vláknité potraviny. Zelená listová zelenina, jablka nebo nakládka jsou dobrou volbou, protože mají relativně nízkou hodnotu kalorií. Celý žaludek nepožaduje více jídla. Nevýhodou nízkotučných potravin je to, že během několika hodin po jídle budete mít hlad.

4

Udržujte nízkokalorické občerstvení, když máte hlad.

5

Mají vůli. Připomeňte si na to, jak tvrdě jste pracovali, abyste se ujistili a jak rychle můžete ztratit veškeré úsilí.

6

Zaměřte se na své cíle a cíle a uvědomte si, že jste dosud dosáhli dobrého, umožní vám snadnější ovládání chuti k jídlu.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.