Mnohokrát slyšíme, jak důležité je užívat hořčík v našem každodenním životě, ale proč? V tomto článku budeme odhalovat důvody, které činí z hořčíku důležitý minerál v naší každodenní praxi, protože hraje zásadní roli v našem fyzickém zdraví, zejména v případě žen. Pokračujte v čtení a pochopíte, pro co je hořčík a proč se jedná o živinu, která by měla být součástí každodenní stravy.

Také by vás mohlo zajímat: Vlastnosti a kontraindikace uhličitanu horečnatého

Co je hořčík

Hořčík je jedním z přírodních minerálů v našem těle . Kosti, svaly, krev a další tkáně těla obsahují velké množství hořčíku. Je to nezbytná součást našeho těla k výrobě energie, syntetizovat bílkoviny a tuky, dostat naše svaly k relaxaci, přispět ke zlepšení našeho nervového systému a pohybovat metabolismus vápníku. Pro všechny tyto atributy je to minerál, který je specificky doporučován jak sportovcům, tak ženám .

Lékaři a odborníci doporučují, aby denně dospěli přibližně 300 až 420 miligramů hořčíku ; Tato částka je snadno dostupná, pokud máme vyváženou stravu a potraviny bohaté na hořčík, nicméně, kdykoli vám lékař řekne, můžete zvýšit denní příjem doplňků.

Co je to hořčík?

Po výše uvedených skutečnostech byste měli vědět, že výhody hořčíku v našem těle jsou mnoho a různé. Zde uvádíme podrobně jeden o účincích tohoto minerálu v našem těle, s nímž pochopíte, proč je nezbytné ho zahrnout do našeho rutinního postupu.

• Síla svalů : Užívání hořčíku nám pomáhá budovat sílu v našich svalech, stejně jako prevenci a zmírnění křečí. Mnoho lidí naznačuje, že se cítí energičtější, když užívají hořčík, protože minerál přispívá k tvorbě většího množství energie a zaměřuje se hlavně na svaly.

• Kostní zdraví : největší množství hořčíku, které máme v našem těle, je v kostech, protože to je způsob, jak pomáhá metabolizovat vápník. Uzdravení tohoto minerálu bude mít silnější kosti.

• Relaxační : Magnezium také pomáhá relaxovat svaly a snižovat také napětí svalů. Je to proto, že tato součást stimuluje uklidňující látku v mozku, která napomáhá uvolnění jak fyzicky, tak duševně.

• Zdraví srdce : při užívání hořčíku se krevní cévy uvolňují, a tak je také snížen tlak. Používá se také k zmírnění tachykardie nebo k léčbě dalších problémů, jako je kardiomyopatie.

• Léčba diabetu : lidé s diabetem typu 2 mají často nedostatek hořčíku. Jestliže užíváte tento minerál častěji, můžete snížit hladinu glukózy v krvi a také zvýšit odolnost vůči inzulínu.

• Bolesti hlavy : Užívání hořčíku také pomáhá omezit bolesti hlavy nebo migrény, protože tento minerální účinek ovlivňuje receptory mozkových chemikálií, které jsou ty, které způsobují bolest.

Co se stane, když nemám hořčík

Již jsme naznačili, proč je hořčík a jste viděli, že zasahuje do mnoha rutinních činností dneška. Je důležité mít vyváženou stravu s minerály, vitamíny a esenciálními živinami, které nám, jako je hořčík, nám pomohou těšit zdravějšímu životu.

Každý den potřebuje dospělý člověk 300 až 420 miligramů hořčíku a je důležité, aby to bylo dosaženo, protože jinak mohou nastat příznaky, jako jsou následující:

• Únava a únava
• Obtížnost soustředění
• Budete více podrážděni, se změněnou náladou
• Můžete trpět nespavostí
• V svalu se objeví pocity, které budou jako vnitřní lechtání
• Nedostatek chuti k jídlu
• Můžete mít příznaky tachykardie nebo arytmií
• Svalové nepohodlí mohou být zaznamenány jako kontrakce nebo necitlivost

V tomto článku vám řekneme podrobně, jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.