Mezi hlavními mužskými pohlavními hormony se objevuje testosteron, který se produkuje ve varlatech. To také hraje klíčovou roli v různých aspektech, jako je růst svalové hmoty nebo zvýšená hustota kostí, takže je nezbytné zajistit jejich hladiny v těle. A jeden z nejjednodušších způsobů, jak to provést, je prostřednictvím správné výživy, a proto chceme podrobně vysvětlit, jaké potraviny zvyšují testosteron.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké potraviny zvyšují estrogen

Potraviny, které zvyšují testosteron: ústřice

V seznamech potravin, které zvyšují hladinu testosteronu, vždy nalezneme ústřice kvůli tomu, že předpokládají vysoký příjem zinku . A je, že tento minerál podporuje přírodní produkci testosteronu a také působí jako inhibitor aromatázy; čímž zabraňuje tomu, aby se testosteron stál nadbytkem estrogenu. Můžete vidět i další potraviny bohaté na zinek, které budou také přínosné.

Je třeba také poznamenat, že ústřice jsou považovány za afrodiziakum a mezi potravinami, které zlepšují erekci. Podobně poskytují mnoho dalších živin, jako je hořčík nebo fosfor, spolu s dobrým množstvím vitamínů.

Potraviny, které zvyšují testosteron: chudé maso

Také můžete konzumovat chudé maso, abyste zvýšili hladinu testosteronu, to znamená s nízkotučným masem. Jak je uvedeno v našem článku o tom, co se skládají z masa, jsou to ty, které obsahují méně než 10% tuku na 100 gramů.

Tímto způsobem jsou bílkoviny poskytované tímto druhem masa zdravé a pomáhají při optimalizaci testosteronu, stejně jako jsou přínosné pro svalové tonizování.

Potraviny, které zvyšují testosteron: vejce

Můžeme také zvýraznit vajíčka jako jednu z potravin, které zvyšují testosteron, protože mají vysoké procento přírodních bílkovin, stejně jako cholesterol. A je, že syntéza cholesterolu je zodpovědná za produkci testosteronu, stejně jako dalších hormonů.

Potraviny, které zvyšují testosteron: avokádo

Vzhledem k vysokému obsahu kyseliny listové může být avokádo také považováno za přínosné pro zvyšování hladiny testosteronu mezi mnoha dalšími vlastnostmi. A to pomáhá při metabolismu bílkovin a vitamínu B6, který zase funguje jako regulátor produkce androgenů, hormonů prekurzorů testosteronu.

Jiné potraviny, které zvyšují testosteron

Mezi potraviny, které zvyšují testosteron, můžeme také najít:

• Tuňák
• Losos
• Česnek
• Játra
• Ořechy
• Banány

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.