Být ženou je něco úžasného a toto je prohlášení, které dělá všechny dívky na světě hrdé, ale jednou za měsíc je pocit tohoto pocitu přerušený příchodem menstruace. Menstruační cyklus se týká řady změn v těle, každých 20 až 35 dní, jeden z vaječníků uvolní vajíčko a přes řadu hormonů, děloha je připravena na možné těhotenství. Tento proces se může pohybovat od 2 do 7 dní a přináší s ním otoky, menstruační bolesti, křeče na celkové nemoci. V současné době existuje několik způsobů, jak zmírnit tyto nepohodlí, takže pokud se chcete naučit, jak se cítit pohodlně s pravidlem, pokračujte v čtení následujícího článku .com, kde vás naučíme, co dělat pokaždé, když vaše období přijde.

Také by vás mohlo zajímat: Jak spát s pravidlem Kroky, které je třeba dodržet: 1

První věc, kterou potřebujete, je rozpoznat příznaky menstruace, mnoho žen tvrdí, že trpí těmito nepohodlími před a během jejich období, a tyto menstruační příznaky mohou zahrnovat:

• Intenzivní, pulzující bolest v dolní části břicha (kolika).
• Bolest, která vyzařuje dolní část zad a stehna.
• Bolení hlavy
• Závratě
• Nevolnost
• Průjem

Tyto informace můžete rozšířit na základě článku, který je příznakem pravidla.

2

Jakmile zjistíte příznaky menstruace, první věc, která se doporučuje, aby byla v souladu s pravidlem, je užít nějaké analgetikum . Přesto je důležité, abyste nejprve porozuměli svému lékaři, jaká dávka vám doporučuje užívat a vždy dodržujte jeho pokyny, stejně jako dávky uvedené na obalu uvedeného léku. Nejčastějšími analgetiky spotřebovanými během tohoto období jsou: Advil, Motrin IB, Aleve nebo Midol. Pokud zjistíte, že bolesti jsou sníženy, přestat užívat léky.

3

V mnoha případech, když léky proti bolesti nezmenšují menstruační bolesti, je možné se uchýlit k užívání antikoncepčních prostředků. Nejprve se poraďte s vaším gynekologem o použití těchto pilulek, protože obsahují hormony, které působí proti ovulaci, což způsobuje účinek snížení silných menstruačních bolestí, ale může být kontraindikováno podle vašich hormonálních hladin v té době.

4

Existuje mnoho přírodních metod, které prokázaly velkou účinnost v úloze snížit menstruační bolest, přičemž jedním z nejvýznamnějších je použití tepla na břiše. Teplo může uvolnit svaly, které jsou svalové hmoty uzavřeny, a z toho můžete využít:

• Koupel s horkou vodou, se 2 nebo 3 šálky Epsom soli (síran hořečnatý).
• Získejte termální náplast (nejlépe ty, které lze připevnit k břichu) a používejte je pod oblečením k plnění vašich každodenních úkolů.
• Používejte ohřívací podložku na břiše.
• Naplňte láhev horkou vodou (pokryjte ji předem, aby nedošlo k hoření) a umístěte ji na břicho.

Zveme vás, abyste objevili další způsoby léčby, jako je tato v článku, jak zmírnit menstruační bolest pomocí přírodních léků.

5

Konzumace zdravých potravin, které obsahují omega 3 mastné kyseliny, má vynikající účinky pro zmírnění menstruační bolesti. Ryby, zelená listová zelenina, řepkový olej nebo ořechy jsou například dobrými zdroji omega-3 mastných kyselin.

Jiné potraviny s dobrými účinky na vaše tělo v těchto dnech měsíce jsou: sójové mléko, borůvky (antioxidační účinek), třešně, cukety, rajčata, fazole, mandle, zelí a špenát. Čím čerstvější je potravina, tím lepší je reliéfní efekt, takže spotřebuje například ovoce jako banán v jeho přirozeném tvaru a není v přípravku, jako je pudink.

Navíc vám doporučujeme dodržovat nutriční doporučení, která vám v článku uvedeme, co jíst během menstruace.

6

Je důležité zůstat v tomto období hydrated, protože při menstruaci dochází ke ztrátě velkého množství tekutin a krve, proto doporučujeme vypít asi 2 litry vody denně (nejlépe filtrované).

Udržujte své tělo hydratované, bude se cítit méně slabé, takže můžete také používat nápoje s elektrolyty nebo kokosovou vodou, které vás budou cítit lépe.

7

Další přirozená metoda, která se v dnešní době stává velmi populární, je akupunktura, pomocí níž jsou pomocí určitých jehlic tlačeny určité body, které způsobují zmírnění menstruační bolesti. Odborníci často doporučují doprovodnou akupunkturu s bylinnými nebo dietními léčbami.

8

Oblečení, které se rozhodnete nosit, jsou nezbytné, abyste se s tímto obdobím cítili dobře. Veškeré volné oblečení je klíčem k tomu, abyste byli dobře, takže se vyvarujte jakéhokoli oblečení, které může utišit váš žaludek a nosit kalhoty, sukně nebo šaty, které nejsou těsné.

Pokud máte nějaké volné dny, kdy nemusíte opouštět domů, můžete nosit dlouhé košile, mikiny nebo nějaký oděv, který vám dává pocit pohodlí.

9

Přestože se může zdát neuvěřitelné, bylo prokázáno, že cvičení v tomto období přispívá hodně ke zmírnění bolesti a nepohodlí, ale s péčí byste neměli přehánět.

Můžete udělat lehkou procházku nebo lehký klus, protože trochu cvičení může dělat zázraky tím, že se budete cítit lépe a mnohem šťastnější.

10

Stres je škodlivý kdykoliv v životě, ale během menstruace je obzvláště negativní, takže je důležité během tohoto období snížit stres . Jóga a protahovací cvičení vám mohou pomoci uklidnit se a poslouchat tichou hudbu.

Odpočinek během této doby je velmi důležitý, kromě toho, že pomáhá snížit stres, odpočinout trochu víc než obvykle je skvělá volba pro boj s menstruační bolesti, takže se necítí vinen spát trochu víc nebo relaxovat ležet v televizi.

11

Máte rezervy ve svém sáčku s ženskými ručníky, kompresemi a tampony, a to nejen kvůli tomu, že by vám to mohlo zabránit, ale proto, že v případě, že se stane příteli, bude první krok k potlačení účinků krvácení okamžitě.

Pokud je krvácení velmi těžké, můžete použít současně tampón a ručník, kromě toho, že byste měli změnit oblečení (rezervní kalhoty) v případě, že dojde k náhodnému znečištění.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Vyvarujte se konzumace alkoholu nebo šňupání tabáku, protože tyto látky zpravidla zhoršují menstruační bolest, vedle alkoholu přispívá k dehydrataci.
• Během tohoto období a pod účinkem několika hormonů může dojít k několika změnám nálady, takže pokud máte smůlu, můžete sledovat filmy, které vás rozesmějí.
• Neponechávejte tampón po dobu delší než 8 hodin, hrozí riziko vzniku syndromu toxického šoku.
• Udržujte dezinfekci a často vyčistěte vaginální oblast.
• Pokud trpíte těžkým menstruačním krvácením, který ustupuje, rychle se poraďte s odborným lékařem, abyste přijali vhodná opatření.