Naučit se zůstat v klidu každodenně je zásadní pro to, abyste mohli adekvátně řešit situace stresu, diskuse s ostatními a dokonce i přijímat správná rozhodnutí v době, kdy jsme pod tlakem. Ale skutečnost spočívá v tom, že to není vždy snadné, a že některé scénáře nás mohou dostat až na hranici a ovlivnit naši schopnost sebeovládání, takže v .com vysvětlujeme, jak zůstat klidní a jasný v každé situaci.

Také by vás mohlo zajímat: Tipy k odstranění nervů Kroky, které je třeba dodržet: 1

Tváří v tvář situaci, která vyvolává napětí, úzkost nebo hněv, je první, co je důležité pro vyřešení problému, uklidnit se. Když jsme naštvaní, je obtížnější přijímat správná rozhodnutí, protože v těchto scénářích je složitější analyzovat důsledky našich činností.

Prvním krokem k dosažení tohoto cíle je vždy mít na paměti, že nemůžete ztratit kontrolu. Pokud vynaložíte úsilí, abyste se nechali ovládat nervy a úzkost, vyhrajete polovinu bitvy.

2

Při mnoha příležitostech zůstat klidní, je důležité se dostat pryč od toho, co nás mění. Pokud se ocitnete v stresové situaci nebo se s někým hádáte, je nejlepší pozastavit se a odejít na nějaké klidné místo, abyste si vymýšleli svou mysl. Déchejte velmi hluboko a držte vzduch v membráně několik sekund, než ho vyhoďte. Toto jednoduché cvičení vám pomůže zpomalit pulz a snížit stres.

Tento bod je zásadní, protože jen tehdy, když jste více bez napětí, najdete klid, který potřebujete.

3

Zjistěte, když se chystáte ztratit svou náladu a učinit opatření na to, nenechte situaci, aby přišla nad vámi, dokud zcela nezbavíte kontroly. Když změníme své tělo, dává nám jisté signály: srdce zrychluje a pulzace se zvětšují, tvář se stává horká a červená, obvykle zvedáme náš hlas, a jestliže se jedná o stresovou situaci, cítili jsme také, jak se napětí zvyšuje zpět

To je okamžik, kdy musíme přestat, hluboce dýchat a uklidnit se.

4

Dobrým způsobem, jak zůstat klidní a vyřešit to, co nás ruší studenou hlavou, je jít na procházku. Chůze a soustředění vaší pozornosti na něco jiného vám pomůže lépe rozhodovat, než byste mohli změnit a zamknout v místnosti.

5

Když se ocitnete v situaci stresu, nepohodlí nebo napětí, zůstaňte mimo potraviny plné cukru! Pečivo nebo pečivo, plné zpracovaného cukru, zvýší vaši energii, takže se cítíte mnohem více rozrušený, protože stimuluje potraviny. Nicméně, horká čokoláda, která uvolňuje dopamin a snižuje kortizol, stresový hormon, je vynikající volbou. Potraviny bohaté na vitamín C jsou také.

Pít relaxační infuzi je také dobrou alternativou k udržení klidu a rozptýlení napětí.

6

Konečně není nic lepšího zůstat klidné než provádět nějaké změny v naší každodenní rutině, které nám umožňují být méně náchylné na stres. Například:

• Denní cvičení je důležité, aby nám pomohlo odčerpat napětí a udržet nízké hladiny krevního tlaku, počítat jiné s mnoha výhodami pro naše zdraví
• Provádí se i vaše vlastní aktivity k naprogramování napětí, jako je jóga, meditace nebo pilates
• Vezměte si vyváženou stravu, věřte, nebo ne, jaký druh stravy máme, má důležitý vliv na naši náladu a hladinu kortizolu našeho těla

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.