Zdravá výživa vám umožňuje posílit imunitní systém, abyste se vypořádali se zimními viry, jako je chřipka a nachlazení.

Každé roční období má své vlastní jídlo a není to náhodné. Příroda nám poskytuje živiny, které organismus potřebuje být zdravé:

Také by vás mohlo zajímat: Jídlo pro zvýšení obrany

Proteiny

Během zimy nás naše tělo žádá, abychom udrželi denní rytmus, protože to je hlavní výživa svalů a vyhnout se únavě.

Sacharidy

P, rýže, brambory a chléb jsou uspokojující a velmi zdravé potraviny, které by neměly chybět v žádné zimní stravě. Naše tělo je potřebuje, abychom měli energii.

Zelenina

Poskytují vitaminy, minerály, vlákniny, hydráty a kvalitní bílkoviny. Aby se předešlo plynatosti a těžko strávitelné, je nejlepší připravit je na namáčení a ochucení.

Tuk

Bylo prokázáno, že v zimě potřebujeme jíst více, abychom udrželi tělesnou teplotu. V některých případech také působí proti melancholii, která způsobuje nedostatek světla.

Ryby

Mělo by se provádět třikrát až čtyřikrát týdně. Obsahuje tuky, bílkoviny a vápník zdravé srdci.

Jiné potraviny, které posilují imunitní systém

Důrazně se doporučuje doplňovat dietu doplněním vitamínů a minerálů, které posilují náš imunitní systém . Vitamíny jsou základním materiálem, kterým naše tělo pracuje na opravě a udržení imunitního systému. Denní množství vitaminu C (nalezené v ovoci, zejména v citrusových plodech a zelenině) je nezbytné. Vitamín D (mléčné výrobky, modré ryby a zelenina) a minerály, jako je železo, přítomné v luštěninách, zelenině a oříšcích. Během zimy je nejlepší čas, aby se ořechy, protože poskytuje potřebnou energii pro naše tělo k udržení tělesné teploty.

Mléčné výrobky

Pravidelně konzumují fermentované mléčné výrobky - například jogurt nebo kefír - také přispívají ke zvýšení imunologické obranyschopnosti .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Ujistěte se, že dodržujete vyváženou stravu, která obsahuje různé potraviny v správném množství.