Během celého roku, ale zejména v létě, je správná hydratace během sportovní praxe zvlášť důležitá; protože ke ztrátě tekutiny nárůstem tepla našeho těla odvozeným z cvičení, přidejte vysoké teploty, které urychlují tento proces. Proto v .com bychom vám chtěli dát řadu jednoduchých doporučení, jak hydratovat během cvičení .

Také by vás mohlo zajímat: Jak jednat během horké vlny Kroky: 1

Před začátkem cvičení, pokud je to možné, vyhýbejte se centrálním hodinám dne, měli bychom vypít hodně vody, i když se necítíme žízeň. Účelem je, aby naše tělo disponovalo potřebnými rezervami pro úsilí, které vynaložíme.

2

Příjem kapaliny může být doprovázen kusem ovoce, který obsahuje hodně tekutiny, jako jsou pomeranče nebo jiný typičtější teplý meloun nebo meloun.

3

Již během cvičení samotného cvičení můžeme odložit vodu a ponořit se do energie a izotonických nápojů, které obsahují minerální soli a sacharidy. Důvodem je, že voda má tendenci být rychle vylučována močí, zatímco tyto nápoje obsahují doplňky, které pomohou doplnit minerály, které ztrácejí během fyzického cvičení.

4

Při sportu je ideální dávat malé nápoje z těchto nápojů v krátkých časových intervalech, aby se zabránilo plnění žaludku kapalinou.

5

Když se hodně poteme, ztrácíme minerály, jako je sodík, draslík nebo železo, životně důležité pro naše tělo. Proto, když dokončíme cvičení, musíme pokračovat v užívání energetického nápoje, aby se předešlo problémům.

6

V každém případě, jestliže po cvičení zjistíme nadměrnou svalovou rigiditu, křeče, slabost, závratě nebo příliš mnoho tepla, měli bychom jít do zdravotnických služeb předtím, než bychom mohli trpět dehydratací.

7

V této informaci máte všechny detaily k identifikaci a zabránění tepelnému nárazu .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.