Příchod dítěte do rodiny je jednou z nejkrásnějších zpráv pro pár, ale v některých případech se může stát, že dojde k epizodám stresu. Není pochyb o tom, že příchod novorozence mění mnoho věcí: priority, věnování času dětem, strach z porodu, jak sladit pracovní a rodinný život atd. To jsou některé z obav, které mohou mít budoucí matka s vysokým stresem, něco, co není pro dítě dobré, protože těhotné ženy s vysokým stresem mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít předčasně narozené děti nebo děti s nízkou porodní hmotností. Proto se musíte starat o sebe více než kdy jindy a kontrolovat stres během těhotenství je nejdůležitější. Učíme vám některé velmi užitečné techniky, jak to dosáhnout.

Také by vás mohlo zajímat: Jak kontrolovat váhu v těhotenství Kroky, které je třeba dodržet: 1

Pokud se cítíte stresováno, protože blíží se termín dodání a máte strach čelit této nové situaci pro vás, jedním z našich tipů je navštěvovat kurzy přípravy na porod. Pomohou vám, abyste byli v kontaktu s ostatními matkami se stejnými obavami jako vy, s kým budete sdílet své obavy a vyřešit vaše pochybnosti. Porodní asistentka, která vás učí, vás naučí dýchat a vysvětlí vám různé fáze dodání, abyste byli informováni a snížili úroveň úzkosti způsobené porodem.

2

Během těhotenství je důležité udržovat vyváženou stravu a zdravý život . Být těhotná neznamená, že jste nemocní, právě naopak. Je možné, že během prvního trimestru jste cítili strach, měli jste nevolnost a malátnost, ale buďte trpěliví, od druhého trimestru se všechno zlepší. Snažte se jíst zdravě, je důležité pro růst dítěte a pro vaše pohodlí. Užijte si každý ultrazvuk, ve kterém uvidíte, jak vaše dítě narůstá.

3

Chcete-li snížit hladinu stresu během těhotenství, je velmi důležité cvičit . Vždy zkontrolujte u svého gynekologa, jaký druh cvičení můžete udělat, ale určitě pilates, jóga nebo dokonce plavání přizpůsobené těhotným mámu, budou některé sporty, které navrhujete. Dělat nějaký druh cvičení vás zaneprázdní a umožní vám bojovat s nervy a stresem.

4

Nezapomeňte, že kontakt s přírodou je velmi důležitý, takže ke kontrole stresu během těhotenství můžete také podniknout venkovní procházky. Odcházíte z města, posloucháte zvuk ptáků, vodu řek a cítíte svěžest, nepochybně vám pomůže uvolnit se a získat sílu, abyste mohli čelit týden.

5

Jste-li budoucí matka, která pracuje, jistě i myšlenka na sladění rodinného života s profesionálem vás velmi znepokojuje. Je běžné, že se obáváte, jak s oběma situacemi zvládnout, ale pokud máte strach, měli byste o tom s vaším partnerem mluvit. Jistě mezi těmi dvěmi najdeš ten nejlepší způsob, jak se pořádně připravit: s redukcí rozvrhu, s pomocí prarodičů nebo možná s pomocí ženy doma, jsem si jistý, že se dostaneš ke všemu. Nejste super matka a žádat o pomoc je vždy pozitivní.

6

Když se během těhotenství cítíte opravdu stresované nebo dokonce podrážděné, věnujte si sebe. Například můžete zůstat u svých přátel na večeři a trochu vyjasnit, určitě se s ostatními přáteli budete cítit dobře a několik hodin odpojíte. Také můžete jít do filmů, abyste viděli ten film, který vás usměje a udělá vám zábavný čas nebo jít se svým partnerem na večeři a mít klidný večer, jenom dva, kde můžete hovořit o věcech, které se vás týkají.

7

Dobrá masáž je nejlepší protilátkou proti stresu . Zarezervujte se s profesionálem a kombinujte jej s manikurou nebo pedikúrou nebo lázně. Vychutnejte si z vás několik hodin a starají se o vaše pohodlí. Pamatujte, že čím víc se cítíte, tím lépe vaše dítě bude. Užijte si pár hodin a postarat se o sebe!

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.