Těhotenství je fáze změn, nový člen se chystá dostat do rodiny a je normální mít v nové situaci nervy nebo úzkost. Zájem o dítě, pokud se budeme moci postarat o něj nebo jak bude s ním být, jsou některé z důvodů, proč matky trpí během těhotenství úzkostí. Úzkost není dobrým spojencem těhotných žen, takže je důležité se snažit být tak klidní, jak čelit tomuto okamžiku. Protože vám dáme několik tipů, abyste se pokusili kontrolovat úzkost v těhotenství .

Také by vás mohlo zajímat: Jak kontrolovat stres během těhotenství Kroky, které je třeba dodržet: 1

Proveďte nějaký druh fyzické aktivity, která vám pomůže uvolnit se. Nejvhodnější pro tuto fázi života je plavání . Tento sport, přizpůsobený vaší gestační fázi, pomůže ovládat ty momenty úzkosti.

2

Provádíte relaxační techniky. V tomto případě se doporučuje jak jóga, tak pilates pro těhotné ženy . Ovládání dechu si všimnete velkého zlepšení vaší nálady. A pokud chcete cvičit doma, nenechte si ujít tento článek.

3

Projděte si dlouhé procházky . Dlouhá procházka vždy pomáhá vymýtit mysl. Také, pokud zvolíte přirozené a otevřené prostředí, odpojení bude ještě větší, můžete se snadněji uvolnit a ovládat úzkost.

4

Najděte čas pro vás . S příchodem nového člena rodiny budete mít jen málo času pro sebe, zejména v prvních měsících, protože dítě bude vyžadovat vaši plnou pozornost. Před svým narozením je důležité, abyste našli čas pro sebe, abyste udělali něco, co byste opravdu bavili, jako třeba zůstat se svými přáteli, nakupovat, chodit do kina nebo dát si masáž. Vychutnávání vašich koníček vám umožní cítit se uvolněnější a optimističtější.

5

Podělte se o strachy, které máte s ostatními maminkami a vaším partnerem. Je normální, že se bojíte nové situace. Nejsi první nebo poslední žena, která to tak cítí. Strach z porodu, změna života, která čeká na pár s příchodem dítěte nebo obavou, že jsou dobrými rodiči, může vyvolat úzkost. Nemusíte to čelit sám. Existuje mnoho žen jako vy a sdílení vašich obav pomáhá vidět věci jinak. Je také důležité, abyste dialog s vaším partnerem a přenášejte to, co máte pocit, aby vám pomohl a cítil, že kontrolujete vaše obavy v těhotenství. Nezapomeňte, že jste v tom společně.

6

Pokud chcete během těhotenství vykonávat jakoukoli fyzickou aktivitu, nezapomeňte nejdříve před zahájením jakéhokoli sportu zkontrolovat s vaším gynekologem .

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.