Když děláte dietu, neznamená to hlad, ve skutečnosti je jedním z hlavních klíčů stravy, že se netýká pouze ztráty hmotnosti, ale ukazuje lidem nejvíce zdravé stravovací návyky, které se budou provádět ve vašem každodenním životě.

Může se ale stát, že jedním z vašich obav, když ztrácíte váhu, je hladovět dietou, proto vám dáváme některé triky, které vás naučí zhubnout, aniž byste hladovali a aniž byste si uvědomili, že jste vedli zdravý život,

Také by vás mohlo zajímat: Jak zhubnout s nopal

Uspořádejte si jídlo

Jedním z hlavních důvodů, proč jíst nezdravou stravu, je to, že se věnujete tématu stravování. Kolikrát jste jedli zmrazenou pizzu, protože nevěděli, co jíst? Je důležité vytvořit týdenní menu, které je vyvážené, zdravé a chcete-li zhubnout, což je málo kalorií.

Stejně tak je také důležité, abyste věděli, jak zhubnout, aniž byste měli hlad, určit pevný plán hlavních jídel podle vaší pracovní rutiny, tímto způsobem se vyhnete pocitu hladu během vašeho dne.

Jezte s klidem

Chcete-li se cítit dlouho vyčerpaně a vyvarovat se pocitu hladu, je důležité uklidnit čas jídla. Vezměte jídlo sedět kolem stolu a co nejvíce prodlužte jídla: mějte na paměti, že vaše tělo potřebuje 15 až 30 minut k tomu, aby asimilovalo sýtící účinek jídla. Ideální doba, kdy by jídlo mělo trvat, je půl hodiny, abychom se cítili úplně vyčerpaní, aniž by museli jíst víc, než potřebuje naše tělo.

Dalším trikem, který vám pomůže zhubnout, aniž byste hladovali, je odpočívat v průběhu jídla. Místo toho, aby jídla automaticky jedla, doporučuje se, abyste přestali na polovinu jídla a myslíte si, že pokud máte opravdu hlad, že budete pokračovat ve stravování. Tento aspekt se zaměřuje především na zvyk stravování dezertů, na něž lze vyhnout a zachránit i několik kalorií.

Naplánujte si občerstvení

Je velmi pravděpodobné, že se v polovině dopoledne nebo v polovině odpoledne probudíte trochu hlad, takže je důležité, abyste nosili v sáčku zdravé občerstvení, které vám pomohou satetovat, aniž byste upadli do pokušení kupovat občerstvení nebo kus pečiva.

Vzhledem k tomu, že vám každé ráno doporučujeme, abyste do tašky vložili zdravé a dokonalé jídlo pro tyto hodiny, například kousek ovoce je ideální k uklidnění hladovění mezi hodinou, můžete si také vybrat šťávu s hrstkou ořechů nebo cereální tyčinka.

Saláty nebo tekutiny před jídlem

Dobrým trikem, jak zhubnout, aniž byste hladovali, je začít všechny vaše jídlo s mísou, která vás váží a která má málo kalorií: zelený salát, zeleninový vývar, zeleninový džus nebo depurativní krém. Jsou to pokrmy, které tě uspokojí, a proto vás bude méně dychtit jíst hlavní chod.

Nabízíme vám ideální recepty, které vám pomohou zdravým způsobem začít s jídlem, a to, že budete jíst méně množství: lehká dýňová krém, špenátový krém, depurativní vývar, depurativní šťávy nebo lehké saláty.

Jezte bílkovinu

Zapomeňte na přesvědčení, že pouze konzumujete zeleninu nebo saláty: bílkoviny jsou skvělí spojenci, kteří ztrácejí váhu bez toho, aby jedli příliš mnoho kalorií. Jedná se o chudé maso nebo bílou rybu, velmi lehké bílkovinné potraviny, které vás během dne dávají pocit plné a bez hladu.

Přidejte do vaší stravy nějaké bílkoviny a vyděláte výživné a budete až do příštího jídla dokonale spokojeni.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.