5 potravin pro zlepšení zdraví mozku

Všichni jsme slyšeli, "že jste to, co jíte". Přestože výživná a vyvážená strava je skvělá pro naše tělo, existují některé potraviny, které jsou prospěšné a výživnější než jiné. Všichni víme potraviny, které bychom měli jíst, které jsou považovány za "zdravé", ale co říci o potravinách, které jsou dobré pouze pro velmi důležitou část ?, mozku. Dále vám ukážeme seznam 5 potravin, které zlepšují zdraví mozku a zajišťují jeho řádné fungování.

Také by vás mohly zajímat: Potraviny povolené v paleo dietě

Čokoláda

Při jídle stovky čokoládových tyčinek může způsobit, že jste nemocní a pijete hodně horké čokolády za den, to samé dělá, hlavní složka tohoto lahodného jídla je pro mozog velmi výživná: kakao .

Vědci zjistili, že obsah antioxidantů, který se nachází pouze ve dvou nebo třech polních lžicích kakaového prášku, je mnohem vyšší než antioxidanty nalezené v jiných potravinách, jako je například zelený čaj nebo červené víno.

Hlavním antioxidantem nacházejícím se v kakao, známém jako flavonol, se říká, že pomáhá zvýšit tok krve do mozku. Zatímco normální čokoládové mléko postrádá flavanoly, lze je nalézt v tmavé čokoládě.

Ryby

Dalším z 5 dobrých potravin pro zlepšení zdraví mozku je ryba, protože obsahuje Omega 3, což je mastná kyselina, o které je známo, že je pro tělo velmi přínosné v několika aspektech. Jedení jedné dávky ryb týdně může výrazně snížit vaše šance na získání Alzheimerovy nemoci; V tomto článku uvádíme podrobně, jaké jsou výhody Omega 3.

Tyto mastné kyseliny pomáhají s funkcí mozku, protože pokrývají neurony, které někdy mají vrstvu mastné kyseliny, která se ztuhne kvůli vysokému obsahu cholesterolu a nasycených tuků v těle.

Omega 3 pokrývá neurony s dobrým tukem, což jim umožňuje snadno se pohybovat v celém mozku. Poskytuje také více kyslíku do mozku a umožňuje zachování nových informací a přitom stále pamatuje na staré informace. Nejlepší ryby, které podporují zdraví mozku, jsou losos, tuňák a sleď .

Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina, jako je zelí, kale, špenát, mimo jiné jsou vynikající pro mozek dětí i dospělých. Tato zelenina je velmi užitečná, když přijde čas na zapamatování a zpracování starých informací. Je to proto, že tyto potraviny jsou plné vitamínů B6, B12 a kyseliny listové, které jsou v mozku skvělé živiny. Rozkládají hladiny homocysteinu, což může vést k zapomnění a dokonce k Alzheimerově nemoci.

Tato zelenina má často velmi vysoký obsah železa . Není-li dostatečné množství železa, kognitivní aktivita se do značné míry zpomaluje. Takže když tvoje máma vždy vyzvala k jídlu špenátu, teď víš proč. Pokud chcete zvýšit příjem tohoto minerálu ve vaší stravě, v tomto článku vám řekneme, jak jíst více železa.

Sušené ovoce a semena

Všechny druhy ořechů jsou dobré pro naše zdraví v mozku . To znamená, že arašídy, lískové oříšky, kešu, mandle, vlašské ořechy, pekanové jádra, dýně, slunečnicová semínka a jakýkoliv jiný druh ořechu nebo semen, které si můžete představit, jsou dobré pro váš mozek.

Jedná se o potraviny plné Omega 3 a Omega 6, stejně jako kyselina listová, vitamín E a vitamín B6 . Všechny tyto potraviny vám umožňují myslet jasněji. Také vám pomohou přemýšlet pozitivněji, protože Omega 3 a Omega 6 jsou mastné kyseliny, které působí jako přírodní antidepresiva.

Některé semena a sušené ovoce jsou také plné thiaminu a hořčíku, které jsou vynikající pro paměť a kognitivní funkce.

Curry

Toto kořeněné jídlo je skvělý způsob, jak okořenit mozek a udržet ho tak dobrý jako nový. Hlavní složka kudrného prášku, kurkuma, je plná antioxidantů, které pomáhají bojovat proti stárnutí mozku a zachovávají kognitivní funkce, jak jste starší; v odhalení, jaké jsou výhody kurkumu.

Tyto antioxidanty také bojují proti volným radikálům, které mohou způsobit zánět a další onemocnění v těle. Nejen že je kari dobrá pro mozek, ale také pomáhá v boji proti cukrovce a srdečním chorobám.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

 

Zanechte Svůj Komentář