Pokud čtete tyto řádky, je pravděpodobné, že se již stalo víc než jednou, že jste přijeli domů unavení a s dostatečnou touhou jít spát, ale jakmile jste šli spát, nemůžete odpočívat. " Proč jsem ospalá, ale nemůžu spát? " Zeptáte se.

Zrychlené tempo života naší společnosti způsobuje stále více lidí trpí nespavostí. Tato porucha spánku spočívá především v obtížích spát v noci normálně, což způsobuje spánek během dne, podrážděnost nebo únavu, mimo jiné. Proč se zdá, že tato obtížnost má zdravý odpočinek? V následujícím článku vysvětlujeme možné příčiny, proč nemůžu spát, když jsem ospalý. Poznamenejte si!

Také by vás mohlo zajímat: Jak ovládat spánkové sny

Proč nemůžu spát, když jsem ospalý - nejčastější příčiny

Než se obáváte, že byste měli poruchu spánku, je důležité vědět, že obtížnost spánku (i když před několika minutami, kdy jste chtěla jít spát) může být způsobena vnějšími příčinami, jako je nedostatek správných podmínek Váš pokoj, který vám umožní klidný spánek. Mezi tyto nepříznivé podmínky správného spánku může být:

• Nedostatečné lůžkoviny : je důležité si vybrat tyto šaty dobře podle období roku, ve kterém se nacházíme. Například, pokud používáte příliš husté listy nebo nordic k spánku na podzim nebo na jaře, jistě projde teplo a nebudete moci dobře spát.
• Pyžama špatné kvality : jako oblečení pro naše postele, pyžamo může být také kondicionér, aby si zdravý odpočinek. Vyberte si vždy, když můžete vnitřní sadu látky, která je pohodlná jako bavlna nebo prádlo. Kromě toho je také výhodnější být volné místo těsné, protože pokud ano, určitě vás nenechá spát obnovujícím způsobem.
• Špinavá místnost : místnost, kde není malá objednávka, může být nepohodlí před spaním, protože "chaos" vás bude mít nevědomky více vzhůru.
• Špatné světelné a hlukové podmínky : Místnost, kde je příliš mnoho světla, může způsobit nedostatek spánku. Rovněž není vhodné, abyste se snažili spát s televizorem nebo dělat věci s mobilním telefonem, dokud nepůjdete spát.

Špatné spánkové návyky

Dalším důvodem, proč jsem ospalý, ale nemůžu spát, může být, že nemáme návyky, které nám pomáhají odpočívat zdravým způsobem v noci. Mezi zvyky, které bychom měli opravit, najdeme:

• Odpoledne : poslouchat později a později může způsobit, že budeme unaveni a chtějí spát celý den, ale v noci nemůžeme odpočívat, když tělo zvykne odpočívat v určitých hodinách.
• Odložení : ležet 15-20 minut v odpoledních hodinách může být prospěšné, aby nás aktivnější pro zbytek dne. Pokud však spíme o hodně déle než je uvedeno, nebo jdeme do postele příliš pozdě (po 18:00), budeme pravděpodobně vstát se spánkem, ale nechceme spát v noci.
• Příspěvek pozdě v dopoledních hodinách : osoba musí spát nejméně 8 hodin denně a nejvýše 10-11 hodin. Pokud spíme víc než to, co naše tělo potřebuje, budeme vytvářet přebytek energie, takže v noci nedokážeme usnout, i když jsme unavení.
• Jiné zvyky, které ovlivňují spánek, mohou být práce s variabilními posuny, syndromem rychlé změny časového pásma (Jet lag) nebo obvyklé spotřeby stimulačních produktů, jako je káva nebo energetické nápoje.

Hodně hodně v noci

Důvodem, proč nemůžete spát, i když jste ospalá, může být také proto, že procházíte časem, kdy jste nahromadili několik problémů a nemůžete se vyhnout tomu, že o nich přemýšlíte, když půjdete spát. Tento typ myšlenek nejenže odstraní nutkání spát, ale také způsobí příznaky, jako je napětí, stres a / nebo pocit, že jsou ohromeni nebo mají příliš velký tlak na vás.

Další příčinou související s minulostí je, že existují lidé, kteří získali zvyk plánování své agendy nebo přezkoumání některých aspektů jejich dne v době, kdy leželi v posteli . To je nevhodný zvyk, pokud chceme odpočívat klidně, protože nedovolíte, aby se vaše mysl odpojila od celého dne, a tím ovlivnila náš spánek.

Další příčiny, proč jsem ospalý, ale nemůžu spát

Navíc k výše uvedeným důvodům může dojít také k nesprávnému spánku z následujících důvodů:

1. Duševní poruchy : úzkost nebo deprese jsou onemocnění, která přímo ovlivňují náš spánek, což nás v noci zhoršuje mnohem horší.
2. Noční myoklonus : jsou řady pohybů nebo kontrakcí, které se vyskytují v předním svalu tibialisu, které se mohou šířit do jiných částí, jako je kyčelní nebo kolenní kloub. Tyto pohyby se vyskytují v dlouhých spacích obdobích, které způsobují, že se osoba během noci několikrát probudí.
3. Syndrom neklidných nohou : nutnost pohybovat nohy plynule během období nečinnosti, například když jdeme spát.
4. Stres pro samotný sen : když procházíme časem, kdy nemůžeme dobře spát, nakonec existují lidé, kteří se obávají, že nebudou schopni odpočívat v noci.

Nyní, když víte, proč jsem ospalý, ale nemůžu spát, můžete se také zajímat o další článek o tom, jak relaxovat před spaním.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.