Spánek je jednou z velkých životních potěšení, ale pro to musíme být velmi uvolněni a umíme pohodlně odpočívat . To však někdy není možné z důvodu vnějšího hluku, který může být velmi nepříjemný, jako je chrápání našeho partnera nebo vozů, které projíždějí na ulici.

Proto vám chceme pomoci, abyste tento problém vyřešili, aniž byste museli požádat svého manžela nebo manželku, aby spali na pohovce. Pokud chcete vědět, jak spát s hlukem, pokračujte v čtení tohoto článku.

Také by vás mohly zajímat: Tipy pro zbavení spánku - řešení pro nezaplnění

Důsledky spánku málo nebo špatně

Ideální pro naše tělo je spát mezi 7 a 8 hodinami. I když spaní není stejné jako odpočinek. Mnohokrát se usneme, ale nezůstaneme kvůli nepříjemným zvukům a v důsledku toho začneme mít, jak se lidově nazývá "nahromaděný spánek", což není nic jiného než řada důsledků spánku nebo odpočinku dobře :

• Nedostatek výkonu během dne : pokud jsme nespal dobře kvůli hluku, nejpravděpodobnější věcí je, že příští den jsme extrémně unaveni, abychom neopravili předávkování kofeinem. Následkem toho bude náš denní výkon poněkud vzácný, což nebude v práci, ani v našich každodenních úkolech.
• Emocionální nerovnováha : z dlouhodobého hlediska může špatně spát přinést vážnější následky, jako je nerovnováha našich emocí. Když nebudeme dobře odpočívat, začneme být frustrovaní a rozzlobeni téměř bez toho, abychom je napravili, takže se naše pocity mění.
• Problémy soustředění a paměti : pokud jsme spali malou nebo špatnou dobu, není překvapující, že náš mozek také vyčerpá sílu, takže pokud budeme muset studovat, budeme mít velké potíže soustředit a udržet věci v naší paměti.
• Úzkost k jídlu : Když se nám nedostává dostatek odpočinku, náš mozek nás požádá o velké množství cukru, aby kompenzoval úpadek a byl schopen vydržet celý den správně. Pokud se nedostatek odpočinku stává obvyklým, mohli bychom skončit trpících obezitou, cukrovkou a dalšími zdravotními problémy způsobenými nadměrným množstvím glukózy v našem těle, což také znamená překonání střední délky života.
• Oslabení imunitního systému : jedním z důvodů, proč musíme dobře spát, je, že se naše tělo regeneruje v noci. V opačném případě by naše tělo nemohlo správně plnit tento úkol, takže náš imunitní systém by byl jedním z prvních, kdo padl. Jeho oslabení by nám přineslo velké negativní důsledky, jako jsou nemoci.

Jak spát s chrápáním

Víme, že může být velmi nepríjemné spát s někým, kdo sněží, takže chceme vám přinést nějaké nápady, pokud chcete vědět, jak udělat někoho, kdo ne chrápe :

• Koupit zvlhčovač : mnohokrát je příčinou chrápání kvůli suchu prostředí. Proto by použití zvlhčovače v ložnici mohlo být efektivním řešením. Pokud by to však nebyla hlavní příčinou chrápání, bylo by to krátkodobým řešením.
• Upravte svůj postoj při spánku : většinou se chrápání vyskytuje kvůli spánku na zádech, protože hrdlo je stisknuto kvůli síle gravitace. Ideálně v tomto případě spát na straně. Můžete požádat svého partnera, aby se pokusil spát v této pozici namísto tváří nahoru; ale když se v noci pohybuje, změní svou pozici a začne chrápat, probouzí ho nebo mu pomůže, aby se vrátil na svou stranu.
• Požádejte ho, aby šel na dietu : je dokázáno, že čím větší je tělesný objem člověka, tím více chrání v noci. Je to proto, že nadváha způsobuje, že lidé jsou náchylní k rozvoji spánkové apnoe. Takže pokud jste na dietu nejen zlepšit zdraví, ale také snížit nebo zmizet chrápání, a můžete spát lépe.
• Skupiny nosu : v supermarketech a lékárnách jsou nosní kapely, aby se zabránilo chrápání. Tyto kapely pomáhají otevřít nosní dírky, což vám umožní lépe dýchat a současně zabránit chrápání.

Pokud chcete rozšířit informace, můžete se zajímat o další článek o tom, jak zabránit chrápání.

Závěsy na spaní bez šumu

Dalším možným řešením je, že používáte zástrčky, abyste se vyhnuli hluku sluchu. Můžete je snadno najít v lékárnách av některých supermarketech. Existují různé typy a barvy, takže můžete najít ten, který vám nejlépe vyhovuje. Typy sluchátek, které lze nalézt, jsou:

• Měkký silikon : jsou perfektní, pokud se snažíme spát s hlukem. Jsou připraveny, aby se vešly do ucha, což vám umožní pohodlně spát. Někdy najdeme tvarovatelné silikonové zátky, i když to není příliš obvyklé.
• Měkká pěna : tyto zátky jsou tvarovatelné, takže je trochu stlačíme a dáme je do uší. Jakmile se pěna opět otevře, přizpůsobí se našemu zvukovodu. Ideální je, pokud chceme úplně zabránit vstupu hluku do našich uší.
• Vosk : nejlepší, pokud máme problémy s alergií, protože jsou hypoalergenní, tvarovatelné a především pohodlné. Dokonale se přizpůsobí uchu a jsou ideální pro spaní.

Přilby pro neslyšící hluk

Také nazývané sluchátka nebo sluchátka spát . Mohou se nalézt ve většině supermarketů, i když je třeba mít na paměti, že jsou o něco větší, takže pokud se hodně hodíme v noci, je pravděpodobné, že nás přesunou.

V podstatě se skládají z pásky nebo pásky, která je umístěna na hlavě, od čela, přes uši až po zátylku. Tímto způsobem je ucho zcela zakryté pásem, takže bychom neměli slyšet žádný vnější zvuk.

Nyní, když víte, jak spát s hlukem, můžete se zajímat o další článek o tom, jak spát lépe.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.