Možná máte pocit, že máte vždy špatnou náladu nebo že se cítíte špatně. Existuje mnoho důvodů, proč můžete mít špatnou náladu a nemáte nic společného s vaší osobností. Napětí, finanční problémy nebo zdravotní problémy mohou být skvělými spiklenci proti vaší emocionální a duševní pohodě. Ale naštěstí, pokud zjistíte, proč máte špatnou náladu, budete s větší pravděpodobností změnit svůj stav k lepšímu. Chceme vám pomoci najít odpověď na vaši otázku o tom, proč jsem vždycky špatná nálada .

Také by vás mohlo zajímat: Jak ovládat špatnou náladu

Nejezdíte dostatek ovoce a zeleniny

Je možné, že máte špatnou stravu a že to ovlivňuje vaši duševní pohodu. Výzkumníci z University of Warwick a Dartmouth College analyzovali stravu a blaho 80 000 lidí v Británii. Zjistili, že lidé, kteří jedli více ovoce a zeleniny denně, měli také větší duševní pohodu, která zahrnovala faktory jako štěstí, méně nervozity a menší pocit duševních poruch. To je tedy nepochybně jedním z důvodů, které reagují na častou otázku, proč je důležité jíst ovoce a zeleninu.

K tomu je řešení snadné, budete muset pouze změnit vaši současnou stravu a začít zahrnovat více ovoce a zeleniny . Existují velmi dobré a chutné recepty, které vám pomohou mít mnohem silnější emocionální zdraví. Je také velmi důležité, abyste byli dobře hydratováni a pít dostatek vody!

Nedává vám dostatek slunečního světla

Máte-li život, kde vám sotva sluneční světlo přináší, protože chodíte do kanceláře z vašeho domu a málo jiného, ​​je pravděpodobné, že to přispívá k vaší špatné náladě. V malé studii studenti Zayed University požádali 20 lidí s nízkou hladinou vitamínu D a příznaky deprese, aby strávili více času na slunci nebo chodili na doktora. Po 7 týdnech měli lidé, kteří užívali více slunečních paprsků, méně depresivních symptomů než ti, kteří šli pouze k lékaři.

Řešením je to snadné ... trávit více času na slunci a uvolnit si užívání paprsků na kůži!

Pracujete příliš mnoho a proto máte špatnou náladu

Pracovníci mají horší fyzické zdraví, ale i horší duševní zdraví. Studie provedená výzkumnými pracovníky na státní univerzitě v Kansasu ukázala, že lidé, kteří pracují více než 50 hodin týdně, snížili fyzickou pohodu (vynechané jídlo) a také měli horší stav duševní pohody.

Lidé musí pracovat pro životní styl, musíte vydělávat peníze a plnit projekty. Ale je nutné mít čas pro sebe a vytvořit život pohody . Je důležité spát spíše, že máte čas na cvičení, na dobrou dietu, čas na vaše koníčky nebo meditace ... Je nezbytné, aby hodnoty, co je důležité v životě, a tím lépe upřednostňovat vaše cíle.

Je to chvíle, co jste si užil přírodu

Požívání přírody bude vždy dobré pro vaši mysl. Studie na univerzitě v Michiganu (pověřená environmentální skupinou Sierra Club), veteráni šli na vícedenní trek a výlet po kempu. Po skončení výletu byly jejich skóre na míře psychické pohody, společenské funkce a vyhlídky na život vyšší. Studie od časopisu Environmental Science & Technology například ukázala, že lidé, kteří se pohybují do městských oblastí se zeleně, také zlepšují svou náladu a duševní zdraví, což je dlouhodobé zlepšení.

Vždy je dobrý čas naladit se s přírodou. Jděte do parků, jeďte na kole, jděte pěšky, jděte na pláž ... Můžete si vybrat aktivitu, která se vám nejvíce líbí s přírodou jako protagonistou. Navíc dýchání čerstvého vzduchu v horách vám vždy přinese výhody.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.