Víme, že je třeba mít zdravou stravu, která by měla vyváženou stravu, která spojuje všechny vitamíny, minerály a živiny, které naše tělo potřebuje. Ale ne vždy víme, jaké konkrétní přínosy z nich máme. Určitě jste mnohokrát slyšeli o vlákně a jeho významu, ale víte, jaké jsou jeho výhody ? V .com jim vysvětlujeme, abyste je přidali do vaší stravy a vyhrál ve zdraví!

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou plody s více vlákninou? Postupujte následovně: 1

Je známá jako vláknina, která se nachází ve stravě a nedokáže ji trávit tělem. Ale proč potřebujeme konzumovat něco, co naše tělo nemůže zpracovat? Protože ačkoli vlákno není živinou, hraje důležitou roli v různých fyziologických procesech našeho těla, a to ve prospěch našeho zdraví.

2

Existují dva typy vláken: nerozpustné a rozpustné. Každý z nich má specifické účinky na organismus, které pomáhají udržovat naše zdraví.

3

Nerozpustné vlákno, které se vyskytuje obzvláště u obilovin a ve zralých plodech, je zodpovědné za prospěch střevního tranzitu, který pomáhá předejít zácpě. Tento typ vlákna účinně čistí stěny střeva, což podporuje evakuaci.

4

Rozpustná vláknina, přítomná v luštěninách, jako je čočka nebo fazole, v zelenině, jako je mrkev nebo brokolice, a v obilovinách, jako je oves, nabízí pro naše zdraví značné výhody:

• Zpomaluje vstřebávání tuků, takže je důležité, aby se do stravy začlenil, pokud se snažíte ztratit nějakou váhu.
• Tento účinek také pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a je vysoce doporučován pro osoby trpící vysokým cholesterolem.
• Zpomaluje proces absorpce cukrů a pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi. Potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu se doporučují v případech diabetu.
• Stejně jako nerozpustné vlákno také pomáhá zlepšit střevní průchod.

5

Nadměrná spotřeba vlákniny může být pro tělo škodlivá, způsobuje problémy s žaludkem a upřednostňuje ztrátu živin v případě, že dieta není vhodná.

Jen asi 30 gramů denní vlákniny potřebuje být zdravé, lze je získat ze dvou porcí ovoce, porce luštěnin nebo jedné z celých zrn. Nezapomeňte pít tekutiny, abyste podpořili správnou cirkulaci vláken skrz střeva a vyhnuli se tak překážkám.

6

Zahrnujte potraviny bohaté na vlákninu do vaší stravy a vychutnejte si všechny výhody, které nabízí naše tělo a naše zdraví.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.