Středomořská strava byla považována za jeden z nejlepších modelů jídla pro zachování chuti a potěšení z jídla, začleněním široké škály potravin a příznivým pro zdraví . To je také charakterizováno množstvím produktů rostlinného původu nebo skutečností, že olivový olej je základní složkou. V tomto článku vysvětlujeme více o tomto tradičním způsobu krmení, abyste věděli, jaké jsou vlastnosti středomořské stravy.

Také by vás mohlo zajímat: Hlavní charakteristiky vyvážené stravy Kroky: 1

Vysoká přítomnost potravin rostlinného původu : ovoce, zelenina, chléb, těstoviny, rýže, obiloviny a luštěniny. Sacharidy představují 50% celkového denního příjmu energie.

2

Olivový olej je hlavním zdrojem tuku, ať už je to smažení nebo koření. Tuky představují 30% celkové energetické hodnoty.

3

Spotřeba ryb je pravidelná, v průměru jednou nebo dvakrát týdně, zatímco u červeného masa není časté.

4

Bílkoviny představují 15-20% energetické hodnoty a polovina jejich původu pochází z mléka, vajec, masa a ryb, zatímco druhá polovina pochází z luštěnin a obilovin.

5

Nízká spotřeba soli a vysoké aromatické byliny.

6

Přestože je ve středomořské stravě zásadní voda, vyznačuje se také konzumací vína v klidu během jídla a nejlépe červeného vína.

7

Také, abyste dodržovali tuto dietu, doporučujeme jíst čerstvé potraviny.

8

Konečně musíte vést aktivní život a doprovázet středomořskou dietu s každodenním výkonem fyzického cvičení.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.