Dráždivé tlusté střevo nebo kolitida je syndrom, který trpí až 20% populace a nese s sebou špatnou evakuaci výkalů a otoku a bolesti v břiše. Vědět, jak s ním žít, je vědět, jak se přizpůsobit dietním potřebám, které budeme muset od této chvíle přijmout, abychom zmírnili tyto nepohodlí a užívali si lepší kvality života. Od této chvíle budete muset vyloučit běžné potraviny a zavést do této choroby další, kteří mají lepší nutriční vlastnosti. Chcete-li vědět, jak vám dáme dietu pro dráždivé tlustého střeva, která bude velmi přínosná pro zlepšení symptomů tohoto syndromu.

Také by vás mohlo zajímat: Zakázané jídlo pro dráždivé střevo

Jak jíst s podrážděným střevem

Syndrom dráždivého střeva neovlivňuje všechny všechny stejně a nemá stejné spouštěče, takže se příznaky navzájem liší. Co musíte udělat, je vyhodnotit každý, co jsou potraviny, které přispívají k dráždivému střevní nepohodlí, aby se co nejrychleji vyloučily z výživy. Za tímto účelem můžete provést každodenní program s poživatelnými produkty a zkontrolovat, které nás ovlivňují v menší či menší míře.

Každý jedinec má jiný životní styl, který se musí vylévat na svůj nový problém. A nejlepší věc, jak zmírnit bezprostřední příznaky, je prevence, takže znalost našeho těla nám pomůže zjistit nejlepší potraviny z naší nové stravy. Tyto příznaky se objeví 6 hodin po jídle.

Jezte málo a často a žvýkejte hodně jídla. V každém kousnutí byste měl žvýkat alespoň 20krát, aby přišel dobře rozdrcený do žaludku a později do vašeho střeva. Je důležité, aby množství bylo malé, protože velké jídlo přetěžuje střeva a způsobuje, že potravina kvést, což vede k nadbytku plynu, který způsobuje větší bolest v tlustém střevě. Kromě toho, pomalé jídlo nám přiměje, abychom se předtím nasákli a nedostali se k nám.

Nechoďte spát okamžitě po jídle, není to dobré pro lidi s dráždivým střevem, protože v ležení neprovádíme trávení. V případě, že budete potřebovat chvíli lehnout, udělejte to na levé straně, protože se ukazuje, že tato poloha usnadňuje trávení. Tuto pozici můžete přijmout i v noci.

Jaké potraviny jíst s podrážděným střevem

Dávejte pozor na vlákno, musíte znát dva druhy, které existují a spotřebovávat pouze ty nejvýhodnější pro vaše tělo za těchto okolností:

• Rozpustná vláknina (oves, luštěniny, hnědá rýže, těstoviny, mouka ...) zjemňuje stoličku a pomáhá vám chodit do koupelny bez bolesti.
• Nerozpustná vláknina (otruby, chléb ...) působí jako dráždivá látka.

Vybírejte dobře jídla s rozpustným vláknem, abyste dále nezměnili naše podrážděné střevo. Do své stravy můžete podávat ovoce jako banán, malina, meloun, mango, pomeranč, kiwi a meloun, protože mají velké množství vitaminu B, které pomáhají regulovat nervový systém a správné fungování trávicího systému,

Plody s vitamínem C, jako jsou banány, pomeranče a červené ovoce, pomáhají chránit tkáně těla, ačkoli někdy kyselina v oranžové může být špatná, v tom případě ji odstranit z vaší stravy.

Spolu s plodem představte zeleninu denně . V případě zeleniny, jako je mrkev a squash, budete mít prospěch z protizánětlivých, antioxidačních a regulačních vlastností střevního traktu. Pite velkou vodu, která pomáhá zmírnit stolice, protože se zácpou je horší stav a je snazší výskyt hemoroidů, což by tento problém přidalo k základně s podrážděným střevem.

Jezte dobře vařené maso a ujistěte se, že je štíhlá. Doporučujeme konzumovat kuřecí maso a ryby zvlášť, pokud je dobře vařená. Můžete také začlenit některé infuze do dráždivého střeva, které vám pomohou cítit lépe každý den.

Jaké potraviny se mají vyhnout s podrážděným střevem

Odstraňte z vaší stravy mléčné výrobky a pšenici . Víme, že jde o dvě velmi běžné potraviny, které byly vždy součástí naší každodenní stravy, ale pokud nechcete trpět dráždivým střevem, je nejlepší vyloučit je z vašeho výživového plánu. Uvidíte, že budete cítit spoustu úlevy jen tím, že přestanete je užívat, a to je to, že jsou velmi těžké produkty pro naše střevo a nepomáhají zlepšit náš problém.

Pokud chceme vzít mléčné výrobky, vybíráme ty, které nemají laktózu, protože nezpůsobují plyny, které způsobují nepohodlí dráždivého tračníku. Odstraňte kořeněné pokrmy a nápoje s kofeinem a těmito sodami; Také eliminuje zpracované potraviny, neposkytují živiny, ale nasycené tuky. Vyhýbejte se mastným potravinám za každou cenu, například smažené potraviny nebo některé maso.

V tomto dalším článku můžete vidět, co jíst, pokud máte podrážděný střev.

Příklad stravy pro dráždivé střevo

Toto by bylo příkladem stravy pro dráždivé střevo, které můžete střídat podle vaší chuti, pokud víte, jaké potraviny musíte ve větší či menší míře užívat. Abyste se nudili, kombinujte potraviny, ale zjevte ty, které musíte eliminovat, aby se usnadnilo trávení a zmírněte příznaky tohoto syndromu.

Snídaně

Sklenici sójového mléka nebo rýže, kterou můžeme doprovázet každý den jiným jídlem, například 40g ječmene nebo 2 rýžové koláče, hrst malin, kukuřičné vločky atd.

Stravování

Každým dnem se můžete lišit, jako jsou rýžové koláče s avokádovým pyré, sendvič s celozrnným chlebem s uzeným lososem a jablkem, řecký salát, rýžový salát s rukolou a konzervovaným tuňákem, polévka s plátkem celozrnného chleba s humusem.

Občerstvení

Sójové jogurt doprovázený sezamovou tyčinkou nebo ovesným krémem. Banánové pyré, nebo ovoce, o kterém jsme mluvili, celý pšeničný chléb, rýžové sušenky.

Večeře

Pečené kuře se sójovou omáčkou a zeleninou, doprovázené rýží basmati, omeletu s dušenou zeleninou, grilované bílé ryby s bramborovou kaší, kuřecí prsíčka s opečenou zeleninou, jehněčí kotlety s hráškovým pyré, jakékoliv pyré zeleniny s celozrnným chlebem, tuňákem nebo grilovaným lososem se špenátem a rýží.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.