Určitě se vám stalo, že když cvičíte, můžete se cítit závratě, zvláště poté, co uděláte nějaký pohyb s hlavou. Obecně závrat během cvičení není závažným zdravotním problémem, nicméně musíte věnovat pozornost faktorům, které je mohou vyvolat. Jsou způsobeny několika faktory, od nedostatečného pohybu až po nízký krevní tlak, takže je nezbytné, aby v případě cviku závratí během cvičení zastavte pohyb, který děláte, hydratujete a hluboce dýcháte. V odpovědi se budeme zabývat tím, proč mám závratě, když hraji sport .

Také by vás mohlo zajímat: Proč mi uši bzučí

Nadměrné cvičení nebo náhlé pohyby

Existují cvičební postupy, při kterých může docházet k neustálému pohybu hlavy, která vede k závratě a změnám v rovnováze. Navíc pokud se budete snažit tvrdě, ať už přenášíte příliš mnoho tělesné hmotnosti nebo cvičíte mnoho hodin, může vás vyčerpat a způsobit závratě. Nepokoušejte se příliš náhlé pohyby a když změníte svou rutinu, postupujte pomalu a vždy se zahřejte, než začnete a roztáhnete se, až skončíte.

Hypoglykemie

Hypoglykemie je dalším důvodem závratí, když hrajete sport, což znamená, že je v krvi nízká hladina glukózy . Glukóza dodává energii našemu tělu a je mobilizována inzulínem, hormonem vylučovaným pankreasem. Pokud je nízký glykemický index způsoben několika faktory nebo je glukóza velmi rychle spotřebována tělem, glukóza se uvolňuje velmi pomalu nebo uvolňuje nadbytečný inzulin přes krevní oběh.

Pokud se při sportu objevuje závrat, je to proto, že děláte fyzické cvičení větší než zásobování energií, které obsahuje naše tělo, což vede k příznakům jako je únavnost, závratě, rozmazané vidění, zrychlená srdeční frekvence. Proto je nutné jíst před cvičením .

Dehydratace

Pitná voda je pro zdraví zdravá, vedle podpory eliminace toxinů z našeho těla, zabraňuje retenci tekutin a zvyšuje energii, ale především pomáhá řídit teplotu těla. Když cvičíme, zvyšuje se teplota a pot, takže je nutné tuto ztrátu vody obnovit. Proto je nutné zůstat hydratovaný před, během a po cvičení tímto způsobem se vyvarujete závratě při sportu .

Hypotenze

Hypotenze, na rozdíl od hypertenze, nepředstavuje smrtelné riziko, spíše chrání srdce před poškozením, jako jsou infarkty, srdeční choroby. Příčina nízkého krevního tlaku může být způsobena dědičností, trpět určitým onemocněním, jako je hypotyreóza nebo Addisonova nemoc nebo příjmem některých léků. Pokud je závratě při sportu doprovázena nízkým krevním tlakem, je nutné konzultovat lékaře, aby vám mohl poskytnout přesnou diagnózu.

Zabraňte závratě při sportu

• Jezte dříve, než začnete rutinní cvičení . Je nutné konzumovat některé sacharidy s vysokým glykemickým indexem, jako je banán, med, meloun, meloun, ananas, broskve, kiwi, chvění bílkovin, tmavá čokoláda. Pokud hodláte vykonávat více než 1 hodinu cvičení, měli byste přestat, vrátit se ke konzumaci některé z výše uvedených potravin a pokračovat v tréninku, takže váš inzulin zůstane normálním tempem.

• Vytvořte silné jídlo po cvičení, které obsahuje převážně složité sacharidy a bílkoviny.

• Zůstaňte hydratováni.

• Zkontrolujte u instruktora, že rutina, kterou děláte, není příliš silná pro vaši váhu a budování.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.