Premenopauza, nazývaná také perimenopauza, se týká přirozeného přechodného období ženského těla až do menopauzy, která obvykle odpovídá jednomu roku před menopauzou podle odborníků. V této fázi se tělo ženského těla podrobuje některým důležitým změnám, a to, že se její ovariální rezervy začínají zmenšovat a menstruační cykly zaznamenávají nepravidelnost změn. Kvůli tomu je normální, že žena trpí řadou symptomů, které se jí dennodenně projevují, což výrazně ovlivňuje její blahobyt a ztěžuje její každodenní činnost, takže je vždy důležité dozvědět se o nejvíce doporučeno vyhnout se a zmírnit tyto příznaky. V následujícím článku podrobně vysvětlíme, jaké jsou příznaky a léčba premenopauzy, věnujte pozornost!
V jakém věku začíná premenopauza?
Premenopauza nebo perimenopause obvykle začíná ve věku od 40 do 50 let, což je 45 let průměrného věku. To však neplatí pro všechny ženy, protože existují případy, kdy se mohou objevit ještě předtím, například po 30 letech.
Délka tohoto období je pro každou ženu proměnlivá, ale může být prodloužena mezi 2 a 8 lety, i když existují i případy, kdy trvá pouze měsíce. Lékaři se obecně domnívají, že perimenopause je období, které odpovídá jednomu roku před začátkem menopauzy.
Změny v ženském těle
Během perimenopauzy probíhá samičí tělo řadu velmi významných změn, které způsobují utrpení velmi specifických příznaků. Mezi hlavní změny, které utrpěli, patří následující:
- Množství hormonů estrogen a progesteron (reguluje menstruační cyklus) produkované vaječníky se snižuje.
- Vaječníky vylučují ovule s malou pravidelností.
- Menstruační cykly se stanou nepravidelnými a mají tendenci zkracovat.
- Menstruační tok se mění ve vzhled.
- Snižuje plodnost.
Příznaky premenopauzy
Příznaky premenopauzy se mohou výrazně lišit od jedné ženy k druhé a projevují se více či méně intenzivně. Znaky, které se mohou v této fázi objevit, jsou následující:
- Nepravidelná menstruace.
- Blesky a noční pocení.
- Problémy se spánkem.
- Podrážděnost, nervozita, změny nálady, deprese, smutek, úzkost atd.
- Vaginální suchost
- Chcete močit častěji nebo močovou inkontinenci.
- Citlivější prsa.
- Nepohodlí během sexuálního styku
- Ztráta sexuální touhy
- Bolesti svalů a / nebo kloubů.
- Bolení hlavy
- Obtížnost soustředění a pocit zmatenosti.
- Snížení síly kostí.
- Zvyšte ztrátu vlasů nebo ztenčení vlasů.
- Zvýšení tělesné hmotnosti
Přírodní léčba premenopauzy
Pokud je symptomologie mírná, léčba premenopauzy může spočívat pouze v provedení některých jednoduchých změn ve zvycích života, aby se snížily a zmírňovaly symptomy, které utrpěly. Dále ukážeme, jaké jsou tyto změny, které musíme udělat, abychom si užívali lepší kvality života a blahobytu.
Dieta
Během této fáze a menopauzy se zvyšuje riziko výskytu osteoporózy a srdečních chorob, takže je velmi důležité věnovat pozornost jídlu a sledovat vyváženou a zdravou výživu. Zahrnuje v této hojné zelenině a ovoci, potraviny bohaté na antioxidanty, vlákninu, vápník a vitamin D. Vyhněte se spotřebě smažených potravin bohatých na tuky a cukry.
Měli byste vědět, že potraviny bohaté na fytoestrogeny, jako je sója nebo lněné semínko, pomáhají vyvážit redukci ženských hormonů, ke kterým dochází během premenopauzy. Rozbalte tyto informace odkazem na článek Dobré potraviny pro menopauzu.
Cvičení
Kromě jídla musíte zůstat aktivní a vyhnout se sedavému životnímu stylu, který může mnohem více zhoršit příznaky premenopauzy.
Proveďte nějakou fyzickou aktivitu, která se vám líbí zhruba 30 minut denně a uvidíte, jak se můžete vyvarovat přírůstek hmotnosti, posilovat kosti a svaly a cítit mnohem životně důležitější a lepší náladu.
Vyhněte se špatným zvykům
Nestačí dobře jíst a cvičit, protože se vyhýbá špatným návykům, jako je kouření, konzumace alkoholu a přebytečný kofein, je také nezbytný pro zlepšení celkového zdraví a snížení závažnosti příznaků, zejména návalů horka a potu
Další tipy pro zmírnění příznaků premenopauzy
- Snižte denní stres pomocí relaxačních technik nebo cvičení disciplín, jako je jóga nebo pilates.
- Chcete-li omezit a zmírnit horké záblesky a pocení, noste lehké oblečení, nechte studenou vodu v blízkosti, sprchy teplé vody před spaním a snížit teplotu místnosti.
- Pro léčení suché vagíny doporučujeme, abyste před pohlavním stykem použili intimní mazadlo na bázi vody a aby se ve vašem hygienickém postupu vyhnuly dráždivé nebo agresivní mýdla.
- Vypite si relaxační infuzi před spaním, pokud máte potíže s usínáním a nastavte pevnou dobu do postele. V následujícím článku vám ukážeme, jaké jsou nejlepší spánkové infuze, které můžete užívat.
Hormonální léčba premenopauzy
Nicméně, pokud jsou symptomy perimenopauzy velmi výrazné a zasahují do každodenního života, je možné, že potřebujete zahájit hormonální léčbu, která slouží tělu pro dodávání hormonů (estrogen a progesteron), které vaječníky již nevylučují předtím
Je však velmi důležité dodržovat lékařské pokyny vždy, protože tento typ léčby může mít řadu vedlejších účinků a současně zvyšuje riziko trpení některými nemocemi, jako je osteoporóza, kardiovaskulární problémy, rakovina rakoviny prsu nebo vaječníků, mimo jiné.
Ze všech těchto důvodů je nezbytné, aby hormonální léčba byla podávána pouze v době, kdy příznaky trvají a že lékař provádí velmi řízenou a vyčerpávající následnou léčbu.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář