Menopauza je delikátní období pro mnoho žen. Během stejného pocitu je více podrážděný než obvykle, protože vaše tělo prochází významnými změnami, nespavost, slabost ve vlasech nebo přírůstek hmotnosti jsou některé z jeho nejdůležitějších důsledků. Poté z odpovědi .com odpovídáte na vaši otázku o tom, proč získáte tuk v menopauze, s těmito informacemi budete znát důvody pro přírůstek tělesné hmotnosti během tohoto období a můžete se s ní bojovat.

Také by vás mohlo zajímat: Jak stravovat v menopauze

Změny v těle

Během menopauzy trpíte procesem ztráty estrogenu . Existují tedy různé změny, které doprovázejí váš hormonální deficit, výkrm je jedním z nich, ačkoli není přímo spojen s fyziologickými změnami, které vznikají ve vašem těle.

Naopak, přírůstek hmotnosti je vedlejším účinkem těch estrogenů, které tělo přestalo generovat. To je důvod, proč zvyšujete váš pocit nervozity, což vede k úzkosti, a tím k nárůstu pocitu hladu je jen jeden krok.

Souběžně se objevuje paradoxní situace: vaše tělo potřebuje méně kalorií, aby fungovalo normálně, ale přestože si to uvědomuje, protože to váš lékař naznačil, je velmi pravděpodobné, že budete i nadále konzumovat stejné kalorie jako předtím.

Potřeba jednat

Všechny tyto informace jsou nezbytné, abyste během menopauzy působili. Proto věděte, že od tohoto okamžiku potřebujete méně kalorií, je důležité, abyste začali provádět stravu vhodnou pro vaši novou situaci, jinak může přírůstek hmotnosti vést k nadváze nebo obezitě.

Doporučení k tomuto

Od okamžiku, kdy vstoupíte do menopauzy, omezujete celkový příjem tuku nejméně o třetinu. Tímto krokem budete kontrolovat vaši váhu a následně hladinu cholesterolu.

Také je zajímavé, že zvyšujete spotřebu ryb . Je to proto, že poskytne omega 3, velmi prospěšné, pokud jde o prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Souběžně s lékařem doporučuje konzumaci odtučněných a celých produktů, jako jsou mléčné výrobky a obiloviny. Stejně tak by ovoce a zelenina, bílé maso a ořechy neměly chybět ani z vaší stravy.

Konečně, aby nedošlo k nárůstu hmotnosti a zlepšení vašeho zdraví, doporučujeme pravidelně provádět fyzické cvičení . Tato aktivita, kromě prevence různých typů patologií, bude nejlepším způsobem spalování tuku nahromaděného v důsledku menopauzy.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.