Když ztratíme váhu, je možné, že pokožka je mírná a má nevzhledný vzhled. Chcete-li vyřešit tento problém, existuje řada triků, které mohou způsobit, že pokožka je pevná a vaše břicho je tedy mnohem hladší a tónované. K tomu dochází proto, že když rychle ztrácíme váhu, kolagénové vlákna a elastin na kůži se zhoršují, důvod, proč oblast vypadá visící a bez pevnosti. V tomto článku vám poskytneme řadu tipů, abyste věděli, jak znovu potvrzovat kůži břicha s aspekty týkajícími se cvičení, výživy a hydratace.

Také by vás mohlo zajímat: Jak znovu potvrdit pokožku krku Kroky, které je třeba dodržet: 1

Abyste mohli znovu potvrdit pokožku, je důležité, abyste se postarali o dietu, abyste se vyhnuli vybírání kilo a že se v oblasti břicha akumuluje přebytečný tuk. Proto budete muset užívat nízkotučné a vyvážené stravy, abyste si mohli vychutnat tónované a hladké tělo, takže musíte vzít v úvahu aspekty, jako jsou následující:

• Zahrnujte ovoce a zeleninu ve své stravě : jsou to potraviny bohaté na živiny a vitamíny a navíc sotva obsahují kalorie. Tím, že obsahují velké množství vody, pomáhají také cítit sýtování a čistění těla přirozeně, takže by neměly chybět ve vašem denním menu.

• Méně cukrů a bolllerů : tyto produkty obsahují velké množství kalorií, avšak sotva obsahují živiny. Chléb, vdolky, osvěžující nápoje atd. Jsou potraviny, které musíte výrazně snížit z vaší stravy, protože jejich výživový příspěvek je téměř nulový.

• Zdravé proteiny : v rámci skupiny proteinů byste měli vědět, že nejvhodnější pro dosažení zdravého a vhodného těla jsou ty, které obsahují méně tuku, tj. Rostlinné bílkoviny (sója, tofu atd.), Chudé maso (kuřecí, krůtí a králičí) a bílé ryby (ryby jedlé, sole, štikozubce atd.).

• Integrální sacharidy : měli byste být součástí vaší stravy, ale vždy se ujistěte, že jsou vyrobeny z celozrnné mouky a navíc omezují jejich spotřebu v raných hodinách dne. Odpoledne nebo večer jsou úplně odradit, protože tělo nebude spálit svou energii a nakonec se stane tučným.

2

Abyste mohli ukázat hladký a chabý břicho, je důležité, abyste je cvičil, abyste tón svaly a také přeměnil tuk na svalovou hmotu. Mějte na paměti, že dobrá rutina tréninku by měla zahrnovat obě kardiovaskulární cviky, které nám pomohou spálit kalorie, ale také cvičení k tónování svalu, protože je tedy možné přeměnit tuky na svalovou hmotu a zlepšit její vzhled.

Chcete-li určitým způsobem pracovat, je nutné, aby se klesání břicha stalo, že kromě 20 minut kardio (jízda na kole, kolo apod.) Vytváří svazky břicha, hvězda cvičení posiluje tuto část těla. Budete muset pracovat všechny abs, takže oblast je plně vykonávána. Začali jsme s vyšším břišním cvičením, jako ten, který můžete vidět na obrázku, prostě musíte napodobit držení těla a zvednout kufr nahoru; zopakujte pohyb 15krát během 3 sérií.

Foto exercisesencasa.es

3

Kromě horních břicho je také nutné pracovat po stranách, a tak získáte hladké břicho a dobře definovaný pas. Dále navrhneme cvičení, které tuto zónu funguje: svislé nůžky. Je to o tom, že stojíte na své straně na podlaze a zvednete nohu, aniž byste ohýbali koleno, zdvihněte jej co nejvíce a v této poloze ohněte trup a udržujte záda rovně. Toto cvičení opakujte 15krát během 3 setů, abyste dosáhli viditelných cílů.

4

Ve vašem tréninku byste měli také pracovat na dolních břichoch, zejména u žen, protože to je oblast, která po těhotenství má tendenci vykazovat únavu. Dobrým cvičením je položit se na rohož, zvednout nohy a postavit se v této poloze, aniž byste se dotýkali země, ale udržet nohy co nejvyšší. Pokuste se držet 15 sekund, odpočinout a opakovat stejné cvičení pro další 2 série, dobře, dělat 3 série, jak jsme učinili při jiných cvičeních.

5

Kromě toho, co je spojeno s jídlem a tělesným cvičením, je třeba, aby znovu potvrdila kůži břicha, že hydratuje dermis, takže je dokonale vyživuje a opravuje zevnitř. V tomto smyslu byste měli vědět, že zpevňující krémy zvlhčují, ale také zvyšují pružnost pokožky, něco dokonalého, aby se dostala do napětí a zlepšila její pružnost. Nejvhodnější krémy jsou ty, které obsahují produkty, jako je kolagen nebo bambucké máslo; Pokud máte striže, vitamín E nesmí chybět ve vašem kosmetickém ošetření.

V tomto článku vám dáváme triky, které mají pevnější pokožku.

6

Kromě toho je také důležité, abyste vzali v úvahu některé aspekty, které mohou dále povzbuzovat kůži břicha, aby byla ochablá a padající:

• Vyhněte se skloněnému držení těla : jak v době, kdy sedíte, tak i při chůzi, měli byste se snažit udržet záda rovnou a ne ohnout své ramena, protože tato pozice, co dělá, je to, že se svaly stávají ošoupané. Takže držte břicho rovnou a pevnou po celý den, abyste získali lepší vzhled pokožky.

• Zdržujte se od stresu : nervy a úzkost zmenšují funkci fibroblastů, tj. Buňky, které jsou odpovědné za produkci jak elastinu, tak kolagenu, což je nezbytné pro tonizaci a elasticitu pokožky. Dáváme vám několik tipů, abyste věděli, jak zvýšit produkci kolagenu.

• Hydratujte se : alespoň byste měli vypít 2 litry vody denně, abyste mohli mít správně hydratované tělo. Mějte na paměti, že nedostatek vlhkosti způsobuje opotřebení tkání těla, a proto se objevují jak ochlupení, tak vrásky. Tak napijte vodu a zlepšíte zdraví pokožky.