V současné době je jedním z nejvýznamnějších zdravotních problémů světové populace změny hmotnosti, jako je nadváha a obezita. Tyto poruchy mohou zvýšit riziko utrpení jiných typů onemocnění, jako jsou kardiovaskulární nemoci nebo diabetes typu 2. Proto mnoho lidí hledá diety zaměřené na snížení tělesné hmotnosti, aby bylo dosaženo adekvátní hmotnosti, která nemůže ve střednědobém a dlouhodobém horizontu způsobit poškození zdraví. termín.

V rámci těchto diet jsou odborníci, kteří doporučují zahrnout určité potraviny, které mohou předpokládat další pomoc. Existují však také některé produkty, které mohou vyvolat zmatek, neboť v závislosti na tom, kdo je profesionální, je považováno za výhodné pro zařazení do stravy, nebo je naopak klasifikováno jako škodlivé pro dosažení cíle snižování hmotnosti. Jednou z potravin, která způsobuje tyto pochyby u velkého počtu lidí, je kokosový olej. Proto řešíme otázku: dělá kokosový olej tučný nebo tenký?

Také by vás mohlo zajímat: Jak užívat kokosový olej ke zhubnutí

Vlastnosti a složení kokosového oleje

Abychom pochopili, proč kokosový olej pomáhá nebo brání úbytku hmotnosti, je nutné analyzovat jeho složení a vlastnosti.

Kokosový olej je zdrojem tuku, stejně jako jiné oleje, jako je olivový olej, slunečnice nebo kukuřice. A ano, všechny tyto produkty poskytují stejné množství kalorií na gram: 9. Bez ohledu na to, který z nich si vyberete, vám všichni poskytnou stejnou energii . Tak proč existují profesionálové, kteří doporučují, abychom si užívali olivový nebo slunečnicový olej spíše než kokos nebo palmový olej? Obhajují, že první dva jsou zdravější než ostatní, ale nejsou založeny na počtu kalorií, ale na složení každého z nich.

Olivový olej je bohatý na nenasycené tuky. Tento typ tuku je považován za prospěšný pro zdraví, protože je nezbytný pro správné fungování našeho těla (za předpokladu, že jsou užívány mírně) a pomáhá předcházet určitým kardiologickým onemocněním, a také snižuje LDL cholesterol (také nazývaný špatný, protože se akumuluje v tepnách). To je důvod, proč se doporučuje používat tento olej na dlani nebo kokosovém ořechu, které obsahují nasycené tuky, které se hromadí ve formě tuku v našem těle a zvyšují hladinu LDL cholesterolu.

Je však nutné uvést, že ačkoli kokosový olej je tvořen nasycenými tuky, molekuly jsou přítomny ve středním řetězci, nikoliv v dlouhém, protože obvykle se objevují nasycené tuky. Tímto způsobem nebudou uchovávány tak, jak se běžně děje s tímto typem tuků, ale jdou přímo do jater, aby se používaly jako zdroj energie.

Kokosový olej ke zhubnutí: ANO nebo NE

Kokosový olej může být opravdu dobrý doplněk stravy, který má ztrácet váhu, ale vždy ho používá mírně a zahrnuje ho v rámci zdravých stravovacích návyků. Tento produkt má určité vlastnosti, které mohou být přínosné pro snížení tělesné hmotnosti.

Za prvé se považuje za potravinu se sálavými vlastnostmi. Znamená to, že jejich spotřeba mírně, například lžíce denně, způsobuje, že budeme mít méně hladů během příjmu, který uděláme později. Pokud do jídla zahrneme trochu tohoto oleje, nebudeme mít pocit hladu a úzkosti v době občerstvení a večeře, takže bude pro nás obtížnější jíst víc, než bychom měli v obou.

Existuje velké množství studií, které podporují, že kokosový olej je potravina, která mírně ovlivňuje náš metabolismus a zvyšuje ho. Tímto způsobem bude množství kalorií, které vypalujeme denně, vyšší. Produkty, které mají tuto vlastnost, se nazývají termogenní. V tomto dalším článku vám řekneme podrobně, jak užívat kokosový olej, abyste zhubli.

Jak přidat kokosový olej ke zhubnutí?

Je důležité, abyste kokosový olej zdravým způsobem zahrnuli do stravy o snížení tělesné hmotnosti. Neberte příklad některých doporučení, která mohou být velmi škodlivá pro vaše zdraví, jako je užívání dvou polévkových lžic kokosového oleje na prázdný žaludek a nejezděte nic jiného než do oběda nebo občerstvení. Toto jídlo je doplňkem stravy, nikoli náhradou.

Doporučujeme, abyste ji přidali do salátů (jedna lžíce nebo jedna a půl), protože to bude mít jinou a tropickou chuť. Také k vařené zelenině a kuře. Využijte svého sladkého doteku a přidejte do kuchyňských pokrmů, jako je ananas, odvážné dělat nějaké tacos z krocanů a ananasu ochucené kokosovým olejem. Můžete jej také použít ve vaší rýži s kari. Máte mnoho způsobů, jak tuto potravinu zahrnout do své stravy.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.