Jak užívat přípravek Omega 3

Omega 3 mastné kyseliny jsou typem tuku, který je nezbytný pro správné fungování našeho těla. Je však důležité vědět, jak ji užívat, protože nadměrná spotřeba může být čistě a vysoce kontraindikována. Pokud jedeme správné množství, tyto mastné kyseliny, které naše tělo samo o sobě neprodukuje, nám pomohou předcházet především srdečním a cerebrovaskulárním onemocněním. Pokračujte v čtení tohoto článku a zjistěte, jak užívat přípravek Omega 3 .

Také by vás mohlo zajímat: Jak učinit omega 3, jak zhubnout Kroky, které byste měli sledovat: 1

Aby naše tělo fungovalo správně a můžeme využít jeho vlastností, množství omega 3 musí být v rovnováze s omega 6. Jako omega 3 omega 6 je polynenasycená mastná kyselina nezbytná pro zdraví, které naše tělo nemá produkuje Užívání více omega 6 může způsobit, že příznivé účinky omega 3 nevzniknou, a proto musí existovat rovnováha mezi oběma kyselinami.

2

Přestože je důležité zahrnout omega 3 do naší každodenní stravy, měli byste vědět, že ne každý to může vzít. Mastné kyseliny by neměly přijímat lidé, kteří splňují následující podmínky:

  • Jestliže užíváte antikoagulační léky
  • Pokud sledujete léčbu léky ke snížení cholesterolu
  • Pokud trpíte hypertenzí a vy jste léčeni k léčbě
  • Není vhodné smíchat doplňky omega 3 s doplňky stravy ginkgo biloba
  • Diabetické osoby
  • Pokud jste náchylní k krvácení

Pokud splníte některou z těchto podmínek, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek omega 3.

3

Nejlepší způsob, jak užít omega 3, je jídla bohatá na tuto mastnou kyselinu. Podívejte se na náš článek o tom, co jsou potraviny bohaté na omega 3, abyste mohli podrobně seznámit se seznamem produktů. Po vyvážené stravě je nezbytné získat všechny živiny, bílkoviny, vitamíny a esenciální kyseliny pro správnou funkci našeho těla.

4

Dalším způsobem, jak to užít, je přes omega 3 doplňky . Nejoblíbenější jsou ty, které jsou složeny z rybího oleje, které se dodávají ve formě potahovaných tablet nebo kapslí. Obecně je lze nalézt u 500 mg na tabletu nebo 1000 mg. Množství miligramů denně omega 3 bude záviset na tom, proč chcete tento přípravek užívat.

5

Měli byste vědět, že existují tři typy omega-3 mastných kyselin, kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA), z nichž každý označuje určitou funkci. Jednou ze skupin, které nejvíce vyžadují tento typ doplňků, jsou lidé trpící koronárními onemocněními, protože jejich vlastnosti jsou velmi prospěšné při léčbě těchto patologií. Takže podle American Heart Association (AHA) tento typ člověka nemůže překročit denní gram EPA a DHA, takže mohou užívat pouze jednu tabletu 1000mg nebo dvě 500mg.

6

Doporučuje se poradit se specialistou, abyste zjistili přesné množství miligramů denně omega 3. Avšak v žádném případě AHA nedoporučuje užívat více než 3 gramy denně (3000 mg). Jeho antikoagulační vlastnosti by mohly způsobit, že naše krev bude příliš tekutá, aniž by překročila množství této mastné kyseliny.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

 

Zanechte Svůj Komentář