Stáhněte si 10 kilo za 13 dní . To je to, co dostanete s výživou NASA, způsob stravování, který se vytvoří tak, že se organismus astronautů přizpůsobí drsným podmínkám, které budou žít ve vesmíru. Ale je to zdravá strava? Pravdou je, že NE . Tato strava vám dovoluje pouze jíst mezi 500 až 700 kalorií denně, což je mnohem nižší množství, než je to, co naše tělo potřebuje, a proto se nedoporučuje prodloužit to o více než 13 dní a to vždy, lékařský dohled. V tomto článku vám řekneme, jak udělat dietu NASA, abyste věděli všechna pravidla, která je třeba dodržovat, a dokázat snížit slibovanou váhu.

Také by vás mohlo zajímat: Jak si vyrobit 13 denní dietu

Jaká je strava společnosti NASA

Jedna z nejznámějších diet pro ztrátu váhy je strava NASA, tedy způsob krmení, který astronauti následují týdny předtím, než je potřebují cestovat. Je to velmi nízkokalorická strava, protože cílem je zhubnout velmi rychle.

To bylo navrženo NASA lékaři fyzicky připravit lidi, kteří by šli do vesmíru a kdo by prošel tvrdými fyzickými podmínkami, s touto dietou nejen zhubnout, ale také připravit tělo na mimozemské podmínky, které budou žít během jeho expedice,

To znamená, že pro normální osobu je tato strava poněkud komplikovaná, protože bude hladovět a protože jejím cílem je prostě zhubnout, něco, co lze dosáhnout jinými způsoby, jak zhubnout méně přísné.

Jedná se o dietu, která může v nejlepším případě trvat 13 dní, protože jinak byste mohl vážně ohrozit své zdraví tím, že budete jíst mnohem menší množství kalorií, které denně potřebujete. Kromě toho musíte být velmi opatrní, protože pokud se po jídle, kdy se vrátíte k jídlu normálně, budete pravděpodobně trpět rebound účinkem.

Pokud chcete ztratit 10 kilogramů, v tomto článku vám řekneme, jak ztratit 10 kilogramů, aniž byste museli projít tolik hladu.

Pravidla pro tvorbu stravy NASA

Ale jak dělat dietu NASA? Abyste mohli tuto dietu správně vykonat, bude zásadní dodržovat následující pravidla, která vám pomohou ztratit 10 kilogramů za 13 dní.

Konzumujte 500 až 700 kalorií denně

Jedná se o maximální množství kalorií, které můžete každodenně konzumovat, abyste připravili své tělo a způsobili tak velkou ztrátu hmotnosti. Aby to bylo efektivní, musíte eliminovat spotřebu některých kalorií, jako jsou sacharidy, luštěniny a červené maso.

Pokud tomu tak není, měli byste svou stravu vycházet ze spotřeby zeleniny a bílkovin s nízkým obsahem tuku, abyste mohli "dobře" krmit bez překročení maximální povolené denní kalorie.

Odstraňte cukry a tuky

Je zřejmé, že pokud maximum, které můžeme konzumovat, je 700 kalorií denně, měli bychom se vyhnout tomu, aby tyto produkty byly kalorické. Odstraňte cukry (také ovoce!), Omáčky, oleje, máslo apod., Aby se jednalo o hypokalorickou stravu.

Maximálně 13 po sobě jdoucích dnů

Tato strava, která má tak nízkou hodnotu kalorií, by nikdy neměla být prodloužena o více než 13 dní, jinak byste mohl vážně ohrozit vaše zdraví. Mějte na paměti, že kalorie jsou energií, kterou naše tělo používá k fungování jak navenek, tak i vnitřně, a proto pokud přestaneme dávat tuto dávku energie tělu, skončíme nemocné, naše orgány selhávají a budeme slabší.

Vaření bez oleje, zásadní!

Již jsme naznačili, že tuky by neměly být součástí stravy NASA. Ale v tomto výpočtu "tuků" také zahrnuje "zdravé", tedy ty, které pocházejí z potravin, jako je olivový olej, avokádo, ořechy atd. Důvodem je, že tyto potraviny jsou velmi kalorické, a proto nemohou být součástí uvedené stravy.

Nejlepší věc je, že namísto vaření s olejem to uděláme v podobě páry, pečiva nebo vaření nebo si také můžete zvolit použití citronu místo oleje. V tomto dalším článku vám řekneme, jak vařit bez oleje.

2 litry vody denně

Chcete-li provést dietu NASA, bude nezbytné zvýšit denní spotřebu vody, dokud nedosáhnete 2 litry. Tímto způsobem budete moci vyčistit váš organismus, eliminovat přítomnost toxinů ve vašem žaludku a střevách a navíc také snížíte zadržování tekutin tím, že vaše kůže bude vykazovat méně množství celulitidy.

Jen 3 jídla denně

A další pravidlo, jak připravit dietu NASA, je, že vaše každodenní cesta je rozdělena na 3 jídla, místo na 5 (jak ukazují všechny zdravé výživy). Důvodem je, že pokud máte tak nízkou hladinu kalorií, můžete je rozdělit pouze v těchto třech dávkách; Nicméně, to dělá okamžiky mezi hodinami jsou obtížné vydržet a že hladu po celé stravě.

Menu ve stravě NASA

Abyste pochopili, co můžete jíst ve stravě NASA, další vám poskytneme příklad menu, které vám pomůže pochopit, z čeho se tato strava skládá a jak ji správně provádět.

NASA dietní menu: 1. den

• Snídaně: pouze káva, čaj nebo infuze (bez cukru nebo mléka)
• Jídlo: pečené merlúzy s citronem + zeleným salátem
• Večeře: 5 plátků krůt + jogurt 0%

Dieta: Den 2

• Snídaně: pouze káva, čaj nebo infuze (bez cukru nebo mléka)
• Potraviny: Vařený špenát (bez oleje) + 3 vařené vajíčka
• Večeře: Pečená kuřecí stehna + Pečená zelenina

Dieta: Den 3

• Snídaně: Infuzní + 1 toast z celozrnného chleba
• Jídlo: mrkvový a okurkový salát + 1 tortilla (bez oleje)
• Večeře: Zelený salát + 1 jogurt

Příklad menu: Den 4

• Snídaně: pouze káva, čaj nebo infuze (bez cukru nebo mléka)
• Potraviny: 150 gramů kuřecích prsíček na grilu + pečené artyčoky
• Večeře: 150 g podrážky s jemnými bylinkami + zelený salát

Jak můžete vidět, distribuce menu je velmi přísná a je pravděpodobné, že během hodin nebudete dobře držet. Můžete však připravit infuzi (pouze s vodou), aby lépe odolávali hladu.

Nevýhody této stravy, jak zhubnout

Jak jsme již uvedli na začátku tohoto článku, dieta NASA je speciálně myšlena pro organismus astronautu přizpůsobit se a zvyknout si na podmínky, které budou žít ve výletě do vesmíru. Hlavním cílem této metody krmení není proto zhubnout, ale chránit zdraví profesionálů.

Ale je to plán, který vám umožní ztratit 10 kilogramů za 13 dní, mnoho lidí se začalo zajímat o stravu a chtějí se snažit dělat to doma. V tomto smyslu musíme poukázat na to, že jde o metodu, která může být nebezpečná, a proto je nezbytné mít pod dohledem odborníka, zvláště pokud trpíte nějakou chorobou.

Kromě toho, abyste mohli účinně zhubnout, je nejlepší změnit stravovací návyky a nechat expresní diety, protože většina z nich má odrazový efekt, jakmile je dokončíte. Nejlepší věcí je, že se naučíte jíst každý den zdravě a užívat si plného zdraví a těla s ideální hmotností.