Ztrácíte až 5 kilogramů za 3 dny, to je to, co dieta tuňáků slibuje, jeden z metod hubnutí vyjadřuje, že využívá živiny a přínosy této modré ryby, což snižuje hodně kalorií požitých během vaší cesty. Vezměte méně kalorií denně, než vaše tělo potřebuje správně fungovat, aby metabolismus musel jít do zásob nasycených tuků, aby se mohl používat jako energie, a proto snižuje jeho přítomnost v našem těle tím, že velmi snižuje váhu viditelné

Nicméně je třeba poznamenat, že tato strava je metoda, která je určena k očištění vašeho těla, k rychlému odběru několika kilogramů, které přesahují váhu, ale po 3 dnech musíte pokračovat ve vaší stravě a sázet na zdravé a nízké návyky v tuku, jinak, budete trpět rebound účinkem. V tomto článku vám řekneme, jak udělat tuňákovou stravu, abyste mohli, pokud si přejete, začít velmi rychle zhubnout.

Také by vás mohly zajímat: Jak provést dietu ananasu Postupujte podle následujících kroků: 1

První věc, kterou musíte vědět, je, že tuňková strava je velmi přísná a hypokalorická metoda, tj. Užívá jen velmi málo kalorií, mnohem méně než to, co naše tělo denně potřebuje; z tohoto důvodu je to plán, který by měl být prodloužen maximálně o 3 dny, aby se zabránilo výživové nedostatečnosti a / nebo onemocněl.

Tuňák je modrá rybka a jako takový má důležitý obsah Omega 3 mastných kyselin, což je ideální živina pro správné fungování našeho těla a energie, aby čelila novému dni. Kromě toho tato strava umožňuje konzumovat jiné zdravé potraviny, zejména ovoce a zeleninu, velmi výživné složky, které vám pomohou cítit se dobře během tří dnů stravy.

2

Důvodem, že dieta pro tuňáky funguje, je to, že toto jídlo (za předpokladu, že je ve svém "přirozeném" formátu, tj. Bez oleje) obsahuje pouze 0, 8% tuku na 100 gramů ryb a navíc všechny jsou nenasycené tuky, které jsou známé jako "dobré tuky". V tomto článku najdete další potraviny bohaté na dobré tuky a také pochopit, co jsou.

Kromě toho je tuňák potravou bohatou na bílkoviny (28% ze 100 gramů bílkovin), a proto pomáhá zlepšovat tělesné funkce, budovat svalovou tkáň a bez přidávání tuku do těla. To je důvod, proč tato strava může fungovat správně, pokud chcete rychle zhubnout .

3

Aby tato strava fungovala a můžete ztratit slíbenou váhu, je důležité, abyste postupovali podle následujících pokynů:

Měli byste často cvičit

Nejlepší je udělat 30 minut denně cvičení, které kombinuje kardiovaskulární trénink s tonizací. Pokud to nemůžete dělat denně, jděte 3 až 5 dní do tělocvičny, která trvá nejméně 1 hodinu tréninku, abyste vypálili nadbytek kalorií a posílili své tělo.

Pít 2 litry vody

Je důležité, abyste zvýšili spotřebu vody ve vaší stravě a alespoň 2 litry denně, aby vaše tělo přirozeně vyčistilo, eliminovalo toxiny a omezilo zadržování tekutin, které způsobují otoky těla a celulitidu.

Zakázané potraviny

Během tří dnů stravování tuňáka nebudete moci jíst žádnou z následujících potravin:

• Červené maso
• Konzervované nebo zabalené produkty
• Sladkosti (i když je světlo)
• Omáčky
• Bílá mouka (nebo rafinovaná)
• Mastné pokrmy (slané občerstvení, nezdravé potraviny, smažené, otlučené atd.)

Neomezená zelenina a ovoce

Samozřejmě: tunu lze kombinovat bez omezení s ovocem a zeleninou, která se vám nejvíce líbí, tímto způsobem garantujete tělu příjem nezbytných živin pro správné fungování, kromě uspokojení vaší chuti, neboť jsou produkty s velké dávky vlákniny.

Jezte 5 až 6krát denně

Tento bod je také nezbytný pro to, aby tato strava poskytla dobré výsledky, protože k tomu, abyste mohli potraviny distribuovat v různých dávkách, vám umožní snížit strach z jídla, uklidnit chuť k jídlu a vyhnout se velkému hladování hlavních jídel dne.

4

Níže uvádíme příklad nabídky jídelního lístku na tuňáky, abyste pochopili, jak jsou jídla rozdávány a především, jaké recepty se můžete připravit na to, abyste ztratili kilos, které chcete ztratit tolik. Uveďte, že je to příklad, to znamená, že můžete upravit zeleninu a ovoce podle vašeho přání, ačkoli, abyste věděli, v těchto dalších článcích zjistíme nejméně tukovou zeleninu i ovoce.

Snídaně

• Možnost 1: 1 plechovka přírodního tuňáka, přírodní ananas, káva s odstředěným mlékem
• Možnost 2: 1 celozrnný toast s přírodním tuňákem, přírodní pomerančový džus, infuze

V polovině rána

• Možnost 1: Makedonie ovoce času
• Možnost č. 2: Jogurty z ovoce

Oběd

• Možnost 1: 1 kuřecí prsíčka + 1 pečený brambor + restovaná zelenina + Ovoce času
• Možnost 2: 1 šálek hnědé rýže + zelený salát s 1 plechovkou přírodního tuňáka + jogurt 0%

Svačina

• Možnost 1: Ovoce času
• Možnost 2: 1 tunu tuňáka na přírodní

Večeře

• Možnost 1: 1 tunu tuňáka + pečené papriky
• Možnost 2: 1 tvrdé vařené vejce + 1 cín tuniaka + pečený lilek

5

Měli byste vědět, že velmi populární variantou této stravy je strava tuňáka a ananasu, metoda, která využívá výhod tuňáka (které jsme zmínili výše) spolu s ananasem, dokonalým ovocem, který nám pomůže zhubnout Má diuretické, detoxikační vlastnosti, kromě stravy s negativními kalorií.

Stejně jako předchozí, tato strava by měla být dodržována maximálně po dobu 3 dnů a omezené potraviny jsou přesně shodné s výše uvedenými. Hlavní rozdíl mezi oběma metodami spočívá v tom, že druhá umožňuje spotřebu pouze jednoho ovoce, ananasu, na úkor jiných. Důvodem je, že toto ovoce je bohaté na vodu, vlákninu a má vysokou sílu sýtosti, takže v kombinaci s tuňákem dosáhne v našem těle velmi viditelný výsledek.