Myslíte si, že rýže je výkrm a nic není od reality. Jedná se o velmi výživné potraviny, snadno stravitelné a poskytuje velmi málo kalorií, kromě toho, že poskytuje velmi trvanlivou energii a satiát tak, že nemáte hlad. Rýže je ideální pro diety, budete dokonale krmeni a ztratíte ty extra kousky, pokud budete mít správnou stravu s přihlédnutím k jeho výhodám. V tomto článku vám řekneme, jak udělat dietu z rýže, abyste mohli bez námahy ztrácet váhu a zároveň si užívat chuti tohoto jídla a nemusíte být odborníkem na příliš komplikované kulinářské pokrmy.

Také by vás mohlo zajímat: Jaká je artyčoková dieta?

Trik, který činí potravu z rýže a který je účinný při úbytku hmotnosti, je použít hnědou rýži doprovázenou zeleninou a podstatně snížit množství přidané soli, pokud je to možné, zcela vyloučit. Hnědá rýže se doporučuje, protože většina živin je ve skořápce, která je konzervována pouze při konzumaci tohoto druhu rýže. Tyto prvky jsou bílkoviny, sacharidy, minerály, tuky a vitamín B. Také je mnohem uspokojivější než bílá rýže, takže po několika hodinách po příjmu nebudete mít pocit hladu.

2

Následujte tuto dietu s stálostí a uvidíte, že po 15 dnech si všimnete výsledků, protože podle doktorů je čas potřebný pro tělo k čištění krve a rovnováhy. Ale předtím, než začnete, snížíte příjem tuku 2 týdny před tím, než to uděláte postupně a ne náhlým. Snižuje spotřebu chleba, másla, smažených potravin a přísad, které ukážeme v článku, který má hodně tuku, než začne vyrábět rýžovou stravu.

Navíc rýže, která má být zažívací, zlepší funkci vašeho střeva, která se bude snadněji evakuovat a tím vám pomůže zhubnout během sledování stravy.

3

Je důležité vědět, jak vařit celozrnnou rýži na diety, a proto doporučujeme provést tyto kroky: vařte 3 šálky vody na každou 2 rýže, nechte ji vařit po dobu 15 minut a po této době budete připraveni jíst Je důležité, aby byl vařený, aby se zabránilo konzumaci tuků při smažení olejem.

Množství se může pohybovat od 30 do 40 g za sucha při každém odběru a můžete přidávat sautéed nebo vařenou zeleninu k dokončení misky, stejně jako některé koření, aby jí více chuť. Jednoduše s tímto předpokladem můžeme začít rozvíjet pestrou dietu, protože rýže dává spoustu hraní, abychom ji mohli kombinovat s jinými potravinami a připravit pestrou nabídku, kterou nebudeme snadno unavovat, což je pohroma jakékoliv stravy, nudy,

4

Konečně vám poskytneme příklad nabídky, jak začít co nejdříve vaši rýžovou stravu . To se skládá z maximálně 1200 kalorií, což bude stačit, abyste se cítili plní, dobře se živili a zbavili se těch extra kilo. Můžete je měnit tak, jak chcete, a když dodržujete opatření, která vám dáváme a dávat přednost rýži a zelenině, přidejte do šalátů lžičku oleje nebo citronové šťávy, abyste je oblékli.

Snídaně: Vezměte sklenici odstředěného mléka s třemi rýžovými krekry. Do mléka můžete přidat kávu nebo čaj.

Oběd v polovině dopoledne: 150 g sezónního ovoce.

Jídlo: můžete si jídlo měnit, aby se nudilo, některé příklady jsou:

• 150 g štikozubce a dvou rýžových krekrů.
• Arroz con artichofas ochucený citrónovou šťávou nebo olejem.
• 100 g bílého masa, vařeného nebo surového špenátu a dvou sušenek rýže.
• Smíšený salát a dva plátky celozrnného chleba. Přidejte bílý sýr
• Kuřecí salát se zeleninou a dvěma rýžovými krekry.
• 60 g rýže s dalšími 50 g tuňáka a grilovanou paprikou.
• 60 g risotto a smíšeného salátu. Pro dezert je to část houbového dortu s celozrnnou moukou.

Svačina: 150 g sezónního ovoce

Večeře:

• 75 g houbového risotto, 2 ks ovoce a jogurtu.
• 2 vařené vejce s vařenou zeleninou a 30 g rýže. Přidejte míchaný salát.
• 2 rajčata plněná vařenou rýží se zeleninou a květákem nebo podobně jako obloha.
• 80 g rýže s přírodními rajčaty, 2 plátky celozrnného chleba s artičoky a šunkou.
• 80 g rýže s rajčaty a žampiony, fennel a jogurt.
• Talíř julienské polévky a některé zeleniny na grilu. Pro dezert, přírodní jogurt a 3 rýžové krekry.
• 150 g krůtí prsa nebo grilovaného kuřecího a špenátového salátu.

5

Jak můžete vidět, jedná se o stravování různorodou a spravedlivou, dávající důraz na rýži a zeleninu zejména kvůli nízkému obsahu kalorií, ale musíme přidat maso a vejce také, abychom měli potřebný zdroj denní bílkoviny. S tímto druhem stravy, co je zamýšleno, je, že jíte vše, že změníte tučné potraviny na rýži a úplně nahradíte tuky ve své stravě. Pokud děláte tuto dietu po dobu 15 dnů, uvidíte výsledky hned.