Máte pomalý metabolismus ? Výživář Haylie Pomroy navrhl nový výživový plán, který je známý jako " dieta zrychleného metabolismu ", je krmným rutinou, která je určena k boji proti pomalému metabolismu a získává tak až 10 kilo za měsíc. Jedná se o stravu, která triumfovala v USA, a to je velmi snadné sledovat, protože je založeno na skutečnosti, že ke ztrátě váhy musíte jíst vícekrát denně. V tomto článku vám řekneme, jak učinit dietu zrychleného metabolismu, abyste pochopili, jaké jsou jeho fáze a plánování hubnutí, které navrhuje.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, aby se dieta zrychleného metabolismu

Dieta zrychleného metabolismu

S touto dietou, Haylie Pomroy zajišťuje, že zhubnout je nezbytné, abyste jedli několikrát denně, tímto způsobíte, že váš metabolismus neustále pracuje, a proto vypalte více kalorií. Ale kromě tohoto triku spalovat tuky, odborník na dietetiky také naznačuje, že jsou povoleny některé potraviny a jiné jsou zakázány dostat naše tělo k odstranění nadbytečného nahromaděného tuku.

Obecně, v rámci stravy zrychleného metabolismu nemůže jíst:

• Mléčné výrobky
• Sušené ovoce
• Káva nebo výrobky s kofeinem - neumíte pít ani proto, že obsahuje tein
• Cukr
• Pšenice, kukuřice

Dieta je založená na mnoha lidí, kteří trpí pomalým metabolizmem a rychle zhubnout, je nezbytný pro jeho opětovné zapnutí a urychlení, a proto spálit více kalorií. Aby to bylo dosaženo, odborník na výživu rozlišil různé fáze diety, které jsou určeny pro metabolismus, aby se přirozeně urychlil .

Fáze zrychlené metabolické diety

Podle studií dietitiků, abychom mohli znovu aktivovat náš metabolismus, je důležité rozdělit týden ve třech fázích, během kterých můžeme jíst sérii potravin a nikoli jiné. Strava se skládá ze čtyřdenního plánu, který slibuje, že vám pomůže ztratit 10 kilogramů bez hladovění; V případě, že chcete hubnout více, můžete opakovat dietu, pokud jste pod dohledem lékaře. Fáze tohoto plánování hubnutí jsou:

• Fáze 1: Dva dny (pondělí a úterý)

Během této fáze je možné urychlit metabolismus pomocí komplexních sacharidů, přírodních cukrů, vitamínu B a C. Protein by v této fázi měl být ve středně velkém množství a zvláště to, co bychom vůbec neměli užívat, jsou tuky. V případě sacharidů nezapomeňte, že v této dietě není pšenice povolena, proto budete muset vybrat například jiné možnosti, jako je například špalda.

• Fáze 2: Dva dny (středa a čtvrtek)

Tento okamžik je navržen tak, aby odblokoval nasycený tuk, který je v našem těle. Za to budeme muset jíst bílkoviny se zeleninou a alkalickou zeleninou ; kombinace obou složek nám pomůže přirozené spalování tuku. Protein se doporučuje mít nízký obsah tuku, takže se rozhodne pro chudé maso a bílé ryby.

• Fáze 3: tři dny (pátek, sobota a neděle)

Tato fáze stravy je to, co se nazývá "oprava", tedy to, co dostáváme, jakmile odblokujeme tuky, můžeme je odstranit. Způsob, jak toho dosáhnout, je kombinací potravy z fáze 1 a 2 a přidáním některých dobrých tuků, jako jsou například kokosové nebo avokádové.

Když dokončíte tento týden, musíte začít v pondělí s fází 1 a tak dále. Doporučuje se, aby tato strava byla provedena po dobu 4 týdnů a viděla výsledky; Doporučujeme, abyste navštívili odborníka na výživu dříve, než začnete s novou dietou, abyste vám říkali, zda je pro vás to pravé nebo ne. Pokud je váš problém ztráty hmotnosti v tom, že trpíte hypotyreózou, v tomto článku vám řekneme, jak zhubnout s pomalou štítnou žlázou.

Pokyny pro tvorbu stravy zrychleného metabolismu

Nyní, když znáte fáze stravy, je důležité, abyste vzali v úvahu řadu prostorů, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle na snížení tělesné hmotnosti. Poznámka:

• 5 jídel denně : již jsme si řekli na začátku, ale chceme zdůraznit, že pro to, aby byla v této stravě úspěšná, je důležité udělat 5 jídel denně za účelem urychlení vašeho metabolismu přirozeně.

• Snídaně : je to nejdůležitější jídlo dne a doporučuje se urychlit metabolismus, jíst během první půlhodiny dne, právě když se probudíte. Ale děláte, že vaše tělo pracuje bez paliva, a proto nedělat váš metabolismus práce.

• Zakázané potraviny : pšenice, kukuřice, alkohol, cukr, mléčné výrobky a kofein jsou potraviny, které musíte vyloučit z vaší kuchyně, pokud chcete učinit dietu zrychleného metabolismu. Místo pšenice, když vezmete sacharidy, zkuste jiné, které jsou vyráběny s jinými složkami, jako je špalda.

• Týdenní cvičení : je důležité, abyste v případě, že chcete, aby váš metabolismus spálil tuku rychleji, cvičejte často. Jako obecné pravidlo se doporučuje, abyste buď absolvovali 30 minut každodenního sportu, nebo trénujete 3 nebo 4 týdny týdně přibližně 1 hodinu tréninku. Kombinace kardiovaskulárních cvičení s tonizací je tajemstvím velkolepého těla.

• Pijďte 2 litry vody denně, abyste odstranili toxiny, vyčistili tělo a snížili zadržování tekutin přirozeně.