Oves je pro naše tělo velmi bohaté a prospěšné jídlo, které nám také pomáhá rychle a zdravě zhubnout . Tato obilovina je ideální pro snížení cholesterolu, zlepšení trávicího procesu, snížení krevního tlaku a především pro zvýšení pocitu plnosti, což vede k tomu, že jeme méně. Pokud chcete nepřetržitě ztrácet asi 4 kg, věnujte pozornost následujícímu článku. Tentokrát vysvětlujeme, jak vyrábět ovocnou stravu, což je produkt, který nám dodává fosfor, draslík, železo, hořčík a bílkoviny, a také nám pomáhá rychleji a zdravěji ztratit ty extra kilogramy. Poznamenejte si!

Také by vás mohlo zajímat: Jaká je alkalická strava? Postupujte následovně: 1

Než začneme stravovat oves, musíme mít na paměti, že jakákoli rychlá strava může zahrnovat rizika. Přestože je tato obilovina velmi bohatou potravou a která podporuje naše zdraví, nezapomeňte poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, pokud takovou dietu dokážete udělat.

2

Abyste využili maximální výhody ovesu, doporučujeme konzumovat obiloviny ve vločkách . Chuť může být pro vás trochu silná, takže ideální je nechat ovesné vločky namočit přes noc s trochou vody a cukru nebo jiného typu přírodních sladidel, jako stevia.

3

Ideální způsob, jak ztratit extra kila přes oves je jíst každé ráno ve snídani. Tímto způsobem, kromě snížení hmotnosti, přispějete k metabolismu a energii vašeho těla, abyste se mohli cítit aktivní celý den. Přidejte do ovesné mouky nějaké odstředěné nebo sójové mléko nebo smícháme s ořechy. Budete to rádi!

4

Chcete-li sledovat pravou stravu z ovesných vloček, měli byste si vzít s každým jídlem půl šálku ovesné kaše . Jak jsme již dříve řekli, můžete obilovinu míchat s odstředěným mlékem nebo sójou, aby se lehčí. Spolu s polovinou šálku ovesné vločky můžete konzumovat další potraviny, jako je grilované chudé maso, dušená zelenina, salát nebo jogurt. Nezapomeňte, že ideální hubnutí prostřednictvím této stravy je omezit spotřebu kalorií na 1200 denně.

5

Během dnů, kdy jste se stravovali ovesem, doporučujeme provádět nejméně 30 minut fyzického cvičení denně. Myslete na to, že se chcete cítit zdravě, je ideální udržovat zdravou a vyváženou stravu a mírné sporty. Vypálit kalorie, i když čištění domu vám pomůže zhubnout rychleji.

6

Obsahuje ovoce nebo zeleninu v každé ovesné stravě. Snažte se konzumovat sladší ovoce, jako jsou jahody, broskve nebo třešně, protože obsahují více kalorií. Ideální je konzumovat meloun nebo ananas, velmi čistící ovoce pro naše tělo. Pamatujte, že velikost ovoce by neměla být více než půl šálku.

7

Hydratace je nezbytná v každé stravě, protože pomáhá zlepšit odvodnění a čištění těla. Spotřebuji dva litry vody denně a nezapomeňte konzumovat velké množství ovsa, abyste rychle zhubli.

8

Stravu ovsa můžete provádět přibližně 30 dní . Měli byste být přísní a konzumovat půl šálku ovesné kaše s každým jídlem, doprovázené velmi lehkými a nízkotučnými pokrmy. Jezte bílé maso, ryby, ovoce a zeleninu. Poté, co provedete stravu s ovsem, pokračujte v užívání této obiloviny. V článku Jak vyrobit lehkou ovesné vločky můžete vidět různé zdravé způsoby, jak ji připravit. Abyste nezvýšili váhu a zůstaňte online, musíte zvýšit příjem kalorií na 1300 denně. Všimněte si výsledků!