Určitě jste o tom slyšela a je to, že takzvaná Perriconeova strava se stala módní dietou mezi nejslavnějšími osobnostmi v Hollywoodu. Ale na rozdíl od toho, co si můžeme uvěřit, není to exkluzivní metoda, jak zhubnout, ale naučit se zdravě jíst, aby se to odrazilo navenek, konkrétně ve vzhledu naší pokožky. Je ideální pro zabránění buněčné oxidaci a zastavení předčasného stárnutí, které může ohrozit pevnost a hladkost naší pokožky. V následujícím článku vám ukážeme podrobně, co Perricone potraviny jsou povoleny ve stravě, ty, které byste neměli nechat ujít ve své každodenní stravě, pokud se chcete připojit k této metodě revoluční hubnutí.
Co je perricone dieta?
Perricone dieta byla navržena Dr. Nicholasem Perriconem a klíčem je konzumovat potraviny s anti-stárnutím, antioxidanty a protizánětlivými vlastnostmi, které jsou nezbytné pro zkrášlení pokožky zevnitř a potírání stárnutí buněk. Protože kromě podpory úbytku hmotnosti a spalování tuku je strava určená zejména ke zpomalení procesu stárnutí, stejně jako k opravě a nápravě poškození, které tkáně již utrpěly.
Řekneme vám mnohem více podrobností v článku Jak vyrobit Perricone dietu, nenechte si ji ujít!
Velmi kvalitní bílkoviny
Proteiny jsou tvořeny aminokyselinami, které jsou v těle velmi potřebné, protože se používají k výrobě a opravě tkání, k tvorbě enzymů a hormonů ak přiměřenému přenášení kyslíku krví. Kromě toho, jak říká doktor Perricone, denní přísun bílkovin je nezbytný, protože jestliže nebudeme konzumovat denní dávku těchto dávek, je ještě jeden den, že jsme starší. Vysokokvalitní bílkoviny, které jsou pro dietu Perricone zdůrazněny, lze nalézt v potravinách, jako jsou:
- Čerstvé ryby, zejména losos.
- Kuře
- Turecko
- Organické vejce
- Přírodní jogurt
- Kefír.
- Tofu
- Quinoa
- Mandle
Komplexní sacharidy
Komplexní sacharidy jsou potraviny bohaté na vlákninu, které se při požití stávají pomalejším způsobem glukózy a které mimo jiné vykonávají v těle velmi důležité funkce, jako je zajištění potřebné energie, prevence nadměrné akumulace tuku a potlačení stárnutí buněk Proto jsou potraviny Perricone povoleny ve stravě a zahrnují následující:
- Červené ovoce, jako jsou jahody, maliny, borůvky, ostružiny atd.
- Olivový olej
- Cibule
- Oves
- Lemon
Potraviny s esenciálními mastnými kyselinami
Esenciální mastné kyseliny, jako je omega 3, jsou v Perricone dietě životně důležité, protože chrání srdce, snižují hladinu cholesterolu a triglyceridů, zajišťují dobré složení buněčných membrán a zlepšují funkci mozku. Při velkých dávkách omega 3 najdeme potraviny, jako jsou:
- Ryby jako losos, tuňák nebo sardinky.
- Slunečnicová semena
- Chia semena.
- Lněné semená.
- Rostlinné oleje (lněné, řepné, sójové, pšeničné klíčky).
- Pistácie
Antioxidační potraviny
Antioxidanty by neměly chybět v dietě Perricone, protože jsou nezbytné pro provádění anti-stárnutí stravy, jako je tato, která umožňuje bojovat proti působení volných radikálů, které jsou zodpovědné za buněčné stárnutí v těle. Stejně jako potraviny bohaté na antioxidanty by měly obsahovat následující:
- Červené ovoce
- Ryby jako sardinky.
- Avokádo
- Česnek
- Brokolice, špenát nebo zelený chřest.
Potraviny s kyselinou alfa-lipoovou
Kyselina alfa-lipoová je silná antioxidační látka, která kromě zlepšení funkce našeho kardiovaskulárního systému pomáhá v boji proti oxidaci buněk a snižuje tělesnou hmotnost. Doporučuje se, aby obsahovaly potraviny, jako jsou:
- Brokolice
- Špenát
- Hrach
- Tomato
Minerální voda a zelený čaj
Kromě těchto potravin povolených v dietě Perricone, abyste je mohli úspěšně sledovat, neměli byste zapomínat na konzumaci 8 až 10 sklenic minerální vody denně (první na prázdný žaludek) a pít zelený čaj kvůli jeho anti-stárnutí vlastnosti a který se ukazuje jako silný hubnutí přírodní
Zanechte Svůj Komentář