Chcete dietu, ale nechcete přestat jíst žádnou skupinu potravin? Poté je odloučená strava tou nejlepší volbou. Není to jen strava, která by zhubla, ale je to zvyk krmení založený na teorii rovnováhy: nemůžeme kombinovat potraviny, které nejsou slučitelné.

Chceme vysvětlit, jaká je odloučená strava, abyste ji věděli a můžete ji integrovat do svého každodenního života.

Také by vás mohlo zajímat: Jak provést dietu NASA

Co je disociovaná strava

Chcete-li vědět, jaká je disociovaná strava, musíte pochopit, že není jen strava, která by zhubla, ale je to dietní vzorec, který si myslí, že trávicí systém není přizpůsoben jak asimilovat bílkoviny, tuky a cukry, pokud jsou užívány ve stejném potraviny Pokud jsou tyto potraviny vzaty dohromady, živiny se stanou tukem pro naše tělo.

Proto je sázka na disociovanou dietu inteligentní distribuce živin; to znamená, že můžeme konzumovat všechny skupiny potravin, ale podle přísných pokynů, abychom věděli, které z nich se mohou navzájem kombinovat a které jsou nejlépe odděleny.

Rozdělení potravin

Je založen na teorii rovnováhy, která podporuje hladiny kyselin a zásad v našem žaludku. Tímto způsobem disociovaná strava rozděluje potravinu na tři hlavní kategorie:

• Sacharidy jsou všechny potraviny, které obsahují cukr, jako je chléb, brambory, cibule, mrkev, těstoviny, rýže nebo cukr.

• Bílkoviny: všechny potraviny živočišného původu (tj. Mléčné výrobky jsou zahrnuty), stejně jako ořechy.

• Neutrální potraviny: zelenina, rostlinné oleje nebo surové bílkoviny.

Chcete-li pochopit, jak je odloučená strava, musíte vzít v úvahu toto velké rozdělení a vědět, které skupiny potravin mohou být smíšeny. Obecně platí, že byste měli vědět, že nikdy nemusíte smíchat sacharidy s bílkovinami, takže v této stravě není dovoleno jíst smažené sýrové těstoviny, například sendviče, mícháním sacharidů s bílkovinami.

Základní pravidla odloučené stravy

Abyste mohli provést disociovanou dietu, je třeba vzít v úvahu řadu základních pravidel, která vám pomohou naplánovat své menu. Zde je máte:

• Nejdůležitější věc v této stravě je, že byste nikdy neměli smíchat potraviny s vysokým obsahem bílkovin s hydrátovými látkami.

• Tuky by nikdy neměly být smíchány s bílkovinami, tak zapomeňte na přípravu grilovaného masa s olivovým olejem: nalijte citronovou šťávu a uvidíte, jak chutná je chutná.

• Spotřeba cukru je v disociované stravě zcela zakázána: můžete ji nahradit sladidlem, nebo pokud preferujete přírodní produkt, zkuste Stevia.

• Nesměšujte různé sacharidy navzájem; takže pokud si vezmete talíř s těstovinami s rajčaty, zapomeňte na doprovod s chlebem. Jeden typ sacharidů na jedno jídlo.

• V případě ovoce se doporučuje, aby byl odděleně, protože je to jídlo, které není dobré kombinovat s jinou skupinou. Doporučuje se, aby se mezi jídly učinilo plody, které mají být vyčerpány, a aby využily svých vitaminů a živin.

• Zeleniny lze smíchat se všemi potravinovými skupinami, kromě, jak jsme právě poukázali, s ovocem.

• Pokud máte rádi ořechy, měli byste mít na paměti, že s vlašskými ořechy se stane totéž s ovocem: je to jídlo, které je lépe vzít samostatně; Především je nikdy nemíchejte s bílkovinami.

• Lehké občerstvení je povoleno, ale alkohol je zakázán.

Kromě těchto základních pravidel, které vám pomohou pochopit, jaká je disociovaná strava, měli byste také vědět, že sacharidy doporučujeme užívat pouze během snídaně a oběda; bílkoviny, na druhé straně, mohou být spotřebovány po celý den.

Doporučujeme, aby večeře byly lehké, takže doporučujeme, abyste si přečetli následující článek o tom, co jsou nejlepší večeře na večeři.

Příklad menu disociované stravy

Pak vám předvedeme příklad menu přizpůsobeného prostorům disociované stravy, takže můžete získat představu o typu receptu, který můžete konzumovat touto dietou.

Snídaně:

• Možnost 1: Dva pečený chléb s lehkým uvíznutím + Pouze káva
• Možnost 2: Infuzní + sezónní ovoce

Ráno ráno:

• Možnost 1: Kousek ovoce
• Možnost 2: Odmaštěný jogurt

Potraviny:

• Možnost 1: Rýže se zeleninou
• Možnost 2: Kuřecí prsíčka na grilu s pečenými papričkami

Střední odpoledne:

• Kousek ovoce
• Lehký jogurt

Večeře:

• Zeleninový vývar (bez těstovin) + Grilovaný krůtí
• Štikozubec pečený s grilovanou zeleninou

Výhody této stravy

Hlavní výhodou disociované stravy je, že můžete jíst jakýkoli typ jídla včetně sacharidů, které jsou v mnoha dietách drasticky eliminovány.

Další výhodou disociované stravy je, že můžete jíst množství jídla, které chcete, a proto během této stravy nebudete hladovět. Ačkoli chcete-li zhubnout, doporučujeme kontrolovat množství požitku.

Doporučení

Kdykoli chcete začít s novou dietou, doporučujeme navštívit specialisty předem, abyste mohli stanovit potřebné pokyny přizpůsobené vašim potřebám a mít specifickou kontrolu nad vaším vývojem.

Pro dosažení optimálních výsledků je vhodné doprovázet dietu oddělenou od fyzického cvičení.