Mandle jsou nejvíce oceňované a všestranné ořechy . Používá se nejen v gastronomii, ale i v kosmetickém průmyslu, je to zdravá a dokonalá alternativa jakéhokoliv svačinu, s vynikajícím přínosem pro naše zdraví a také pro vzhled naší pokožky a vlasů. V .com vysvětlujeme, jaké jsou přínosy mandlí a jaká je denní dávka, kterou bychom měli užívat.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou přínosy mandlového mléka?

Jedním z nejznámějších přínosů mandlí je jejich přínos esenciálních mastných kyselin do našeho těla. Jsou to dobré tuky, které upřednostňují stav našich arterií a zlepšují kardiovaskulární zdraví a pomáhají předcházet srdečním onemocněním.

2

Kromě toho nemůžeme opustit svůj příspěvek vlákniny k organizmu, upřednostňovat střevní průchod a snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Proto je ideálním jídlem, jestliže trpíte zácpou a chcete-li zachovat gastrointestinální zdraví.

3

Pokud jste vegetarián nebo chcete snížit příjem masa a jíst zdravější stravu, mandle jsou vaši nejlepší spojenci. Zachází se s jídlem, které nabízí vysoký přínos rostlinných bílkovin, proto je ideální konzumovat je denně nejen v pevném provedení, ale i v dalších prezentacích, jako je mandlové mléko.

4

Další z jasných přínosů mandlí je jejich přínos ze železa, pomáhá bojovat proti nemocem, jako je anémie, a udržuje energii a sílu v kostech a svalech. Jiné minerály, jako je hořčík a fosfor, jsou také přítomny v této ořechu.

5

Jedná se o potravinu bohatou na vitamín E, což je silný antioxidant, který nám pomáhá bojovat proti tvorbě volných radikálů, které jsou odpovědné za nemoci jako je rakovina a předčasné stárnutí. To je důvod, proč konzumace mandlí často ve stravě vám pomůže udržet mládí na vaší pokožce a buňkách a zabránit určitým druhům rakoviny.

6

Ale kolik mandlí bychom měli jíst a jak je máme konzumovat? To je častá otázka a je důležité mít na paměti to.

Mandle jsou zdravé potraviny, ale obsahují značné množství tuku, takže je vhodné jíst asi 20 mandlí denně, ve své přirozeném provedení: bez soli nebo cukru, čímž se zajistí, že jsou skutečně zdravé a prospěšné.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.