Stejně jako někteří lidé mají tendenci k nárůstu hmotnosti, jiní mají těžký čas na tuku, bez ohledu na to, jak moc se snaží jíst více. Na jedné straně se tento sklon obvykle vyskytuje v důsledku metabolismu, který pracuje rychleji než obvykle, to znamená, že spálí více tuku než současná nadváha nebo obezita. Na druhou stranu tato tendence zhubnout může být způsobena patologií, jako je hypertyreóza, anorexie nervosa nebo jiné nemoci, jako je například výskyt rakoviny. Tam jsou také ti, kteří usilují o zvýšení hmotnosti, aby se zvýšila svalová hmota.

V kterémkoli z těchto případů je nejlepším způsobem, jak získat váhu, konzumovat potraviny nebo nápoje s vysokým obsahem kalorií. Proto v tomto článku vysvětlujeme, jak udělat domácí smoothies rychle získat tuky . Vyberte recept, který se vám líbí nejvíce!

Také by vás mohly zajímat: Jak rychle získat tuky

Mango, banán a jogurtové smoothie pro rychlý přírůstek hmotnosti

Přestože naším cílem je přibíjet váhu, to neznamená, že to musíme udělat stravováním stravy bohaté na nezdravé potraviny. Je důležité mít na paměti, že můžete získat tuku tím, že sbíráte tuky nebo zvyšujete svaly, pokud se chcete vyhnout nadbytečnému tuku, který potřebujete k cvičení, když užíváte tyto koktejly a sledujte zdravou výživu. Získáte svaly a váhu zdravým způsobem.

Tento domácí krém má ingredience jako mango a banán, dva ovoce bohaté na vitamíny, minerály a sacharidy, které nám pomohou zvýšit tělesnou hmotnost zdravým způsobem. Kromě toho jogurt je potravina bohatá na bílkoviny a minerály, jako je draslík a hořčík, které jsou ideální pro ty, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu .

Chcete-li připravit tento domácí smoothie budete potřebovat následující složky:

• 1 buničina
• 1 banán
• Polovina sklenice obyčejného jogurtu
• Poloviční sklenici kravského mléka

Příprava

1. Oloupejte mango a extrahujte dužinu dovnitř a přidejte ji do mixéru.
2. Pak musíte přidat do sklenice mixéru banán oloupaný a nakrájený na několik kusů.
3. Nakonec přidejte půl šálku jogurtu a další polovinu sklenky kravského mléka, ať už celé, nebo odstředěné.
4. Porazte veškerou směs v mixéru, dokud nezískáte smetanový krém.
5. Chcete-li tento nápoj oslabit trochu víc, můžete přidat lžičku medu namísto cukru, protože jde o použití zdravých ingrediencí.

Vezměte tento nápoj každé ráno spolu s bohatou snídaní, která obsahuje zdravé sacharidy, jako je ovoce, chléb a další mléčné výrobky, jako je sýr.

Almond smoothie pro rychlé zvýšení hmotnosti

Mandle jsou ořechy s vysokým obsahem bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých mastných kyselin, takže třepení složené převážně z této přísady zvýší naši svalovou hmotu, a proto budeme zvyšovat váhu zdravým a rychlým způsobem. Pokud chcete zkusit tento bohatý proteinový chvění, budete potřebovat tyto potraviny:

• 1 sklenku kravského mléka nebo jiného živočišného původu
• 5 mandlí
• 3 polévkové lžíce sušeného mléka
• 1 polévková lžíce skořice

Příprava

Chcete-li, aby tento smoothie, jednoduše přidat množství ingrediencí, které jsme zmínili výše a porazit všechno, dokud se dostanete homogenní a krémové nápoje. Doporučuje se, aby byly mandle s pokožkou zahrnuty, nikoliv peelingy, a mohou být opečené nebo přirozené. Tuto chvění můžete užívat dvakrát denně, na půstu a na občerstvení nebo na večeři.

Ovesné vločky na zjemnění váhy

Ovesné vločky jsou cereálie, které musíme zahrnout do naší stravy, pokud chceme dosáhnout zdravého přírůstku hmotnosti. Toto jídlo má vysoký obsah bílkovin, je bohaté na sacharidy a také má dobré množství zdravých mastných kyselin, jako jsou omega 3 a omega 6. Všechny tyto živiny dělají oves jako skvělý spojenec ke zvýšení svalová hmota

Chcete-li ovesné mléko provést, budete potřebovat:

• 1 šálek ovesného mléka
• 5 oloupaných loupaných a drcených
• 1 vaječný bílý
• 1 lžíce skořice

Příprava

V tomto milkshake používáme jiné přísady, jako jsou arašídy a vaječné bílé, protože jsou potraviny, které se vyznačují také bohatostí bílkovin a zdravých tuků. Abyste to udělali, jednoduše přidávejte do skleněného mixéru všechny přísady, kromě skořice, a nasypejte, dokud nebude poměrně krémová směs.

Pokud zjistíte, že koktejl stal příliš silný, můžete přidat trochu více mléka z ovesných vloček a porazit to všechno znovu. Po dokončení přidejte do nápoje lžíci skořice, aby se směs zmírnila. Můžete si ji vzít na svačinu, jakmile ji dáte do ledničky a je to v pohodě.

Smoothie zeleniny a ovesu pro večeři a výkrm rychle

Další možností, kterou byste mohli chtít, je vyzkoušet tohle zeleninové chvění během večeře, které vám pomohou s vaším cílem zvýšit vaši váhu. Tento nápoj se skládá hlavně ze zeleniny a ovesu, který vám poskytne dobrý obsah bílkovin a rostlinných tuků, což je ideální pro dosažení vašeho cíle, aniž byste se vzdali zdravé a vyvážené stravy.

Chcete-li tak učinit, musíte ve svém nákupním seznamu zahrnout následující potraviny:

• Polovina sklenice zeleninového vývaru
• 1 kus strouhaného cuketa
• Polovina sklenice mléka
• 2 lžíce strouhaného sýra
• 3 polévkové lžíce ovesné vločky
• 1 lžíce olivového oleje

Příprava

Chcete-li připravit tento nápoj, budete muset pouze připravit přísady, jako je mletí cuketa, přidávat všechny ingredience do mixéru a vše smísit, dokud nezůstane hustá krémová smetana. Večeře tento domácí chvění několikrát týdně a určitě začnete zaznamenávat výsledky zvýšení tělesné hmotnosti.

Hyperkalorické mléko a mléčný koktejl

Máte-li rádi sladkosti, chvění oreo cookie bude vaší oblíbenou volbou, ačkoli byste neměli tuto receptu zneužívat, protože pokaždé, když ji pijete, přidáte do těla přibližně 1400 kalorií. Proto tento nápoj může být považován za týdenní léčbu, a to buď jako občerstvení nebo snídani. Pokud překročíte svou spotřebu, získáte váhu, ale ne zdravým způsobem.

Chcete-li, aby tento jemný smoothie budete potřebovat:

• 5 nakrájených oreo cookies (bez smetany smetany, pouze tapas)
• 3 arašídy
• 5 přírodních slunečnicových semen (bez soli a loupaných)
• 1 sklenici mléka
• 1 lžička cukru

Příprava

1. Přidejte oreo cookies, arašídy a slunečnicová semínka do mixéru, a míchat, až se vytvoří druh pasty.
2. Nyní přidat do směsi, 1 sklenici mléka a lžičku cukru. Můžete také přidat drcený led tak, aby byl hladký chlazený. Opakujte, dokud není vše krémové.
3. Podáváme studené a vychutnejte si tento lahodný nápoj.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.