Pokud jste v poslední době spáchali nějaké excesy ve stravě nebo jste nebyli schopni učinit vyváženou a zdravou výživu, můžete mít zájem o zahájení depurativní stravy, abyste obnovili rovnováhu svého těla a především odstranili všechny látky, které nejsou pozitivní pro vaše zdraví, To je právě to, na čem jsou založeny depurativní výživy: upřednostňovat detoxikaci těla dietou soustředěnou na konzumaci potravin, které přispívají k vyřazení všeho, co organismus nepotřebuje, na jedné straně zlepšit funkce životně důležité orgány, jako jsou ledviny a játra, a na druhé straně urychlit ztrátu hmotnosti.

Věnujte pozornost následujícím článkům a podrobně zjistěte, co je třeba konzumovat v čistící stravě.

Také by vás mohlo zajímat: Jak provést čistící dietu Kroky, které je třeba dodržet: 1

Nejprve byste měli vědět, že čistící nebo detoxikační strava je určena především k tomu, aby z těla odstranily potraviny všechny toxiny, které se hromadí a nakonec zabraňují řádnému fungování jater, ledvin a střev. Tím, že podpoříte vyloučení všeho, co tělo nepotřebuje, můžete také zdravě zhubnout.

Existuje mnoho druhů depurativní stravy, ale všechny se skládají z stravy bohaté na přírodní zeleninu, jako je zelenina a ovoce, a naopak, ponechávají stranou tuky, živočišné bílkoviny a všechny složky, které obsahují chemikálie, konzervační látky a barviva Samozřejmě byste měli vzít v úvahu, že se nedoporučuje provádět depurativní stravu po dobu delší než jeden týden a že by mělo být prováděno 4 až 6 jídel denně.

2

Abychom odpověděli na otázku, co jíst v depurativní stravě, musíme se soustředit na ty potraviny považované za depurativní, které upřednostňují eliminaci toxinů, tuků a vyhýbání se podmínkám, jako je bobtnání nebo zadržování tekutin. Mezi nimi vyniká zelenina, která je ideální pro zdravou ztrátu hmotnosti a úplné detoxikaci těla. Vaši nejlepší spojenci jsou:

• Artyčok: je to diuretikum, které podporuje eliminaci tekutin a umožňuje detoxikovat játra.
• Celer: působí jako alkalizující, bojuje proti akumulaci kyseliny močové a toxinů.
• Zelený chřest: jsou velmi bohaté na draslík, takže jsou vynikající depurativy a navíc zlepšují trávení.
• Cibule: podporuje správné fungování jater, je diuretikum a působí jako čistička krve.
• Dýně: je to velmi diuretické potraviny a laxativum ve stejnou dobu.
• Zelí: jejich flavonoidy pomáhají očistit tělo, což umožňuje větší a rychlejší vylučování toxinů.

Všechny potraviny můžete konzumovat surovou, vařenou, vařenou a dokonce je zahrnovat do přípravků, jako jsou šťávy, vývary nebo infuze.

3

Kromě zeleniny je dalším skvělým jídlem, které by nemělo mít depurativní stravu, ovocná. Nyní musí být ty, které mají velmi málo kalorií a jsou bohaté na vlákninu. Nejvíce depurativní plody, které můžete najít, jsou následující:

• Ananas
• Hrozny
• Jahoda
• Citrón
• Meloun
• Kiwi

4

Dalšími velkými protagonisty depurativních diet jsou infuze s léčivými rostlinami, které mají silné diuretické, detoxikační a antioxidační vlastnosti. Tak bude velmi efektivní, pokud po jídle pijete šálek infuzí, jako je přeslička, starší listy, pampeliška, tymián nebo zelený čaj. Objevte všechny vlastnosti těchto nápojů v článku Jaké jsou čistící infuze.

5

A nepochybně v čistící stravě nemůžeme nechat ujít tzv. Detoxikační šťávy, skvělou alternativu ke kombinaci zeleniny a ovoce, které jsme zmínili výše. Jsou připraveny rychle a jsou ideální na to, aby se naplnily prázdným žaludkem, aby co nejvíce využily veškeré energie, kterou poskytují, stejně jako jeho sýtovací efekt, který je nezbytný pro dosažení cíle, jak snížit hmotnost a omezit opatření.

6

Kromě toho všichni mají v depurativní stravě obiloviny také prostor, ale vždy v integrální verzi. Tímto způsobem tyto potraviny upřednostňují regulaci střevního průchodu a přispívají k čištění těla.

7

Nyní, když víte, co jíst v čistící nebo detoxikační stravě, vyzýváme vás, abyste se seznámili s tipy článku Jak vyrobit detoxikační dietu, ve které můžete také vidět příklad menu.

Nezapomeňte na důležitost konzultace s odborníkem na výživu v předstihu a ujistěte se, že váš zdravotní stav vám umožňuje začít s režimem těchto charakteristik.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.