Ačkoli se zdá být těžké si představit, ne všichni lidé chtějí zhubnout. Jsou někteří, kteří chtějí získat tuky, a je to zejména proto, aby měli velmi rychlý bazální metabolismus, který z nich činí spálit veškerou energii, kterou dostávají ve formě jídla. Pokud chcete získat několik kilogramů, aby vypadali lépe a vy jste to našli jako odysseu, z .com vám dám několik tipů, jak rychle získat tuky a bez rizika vašeho zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: Domácí sušené mléko pro rychlé výkrm - nejúčinnější recepty Kroky: 1

První aspekt, který musíte pochopit, je, že k získání tuku nemusíte jíst vše, co najdete. Náhlé změny hmotnosti, jak nahoru, tak dolů, nejsou ani zdravé ani trvalé. Dosáhne se nežádoucího odrazového efektu a tím se stává velmi rychlou výchozí hmotností, protože vaše tělo není schopno udržet tuto náhlou změnu. Postupné změny jsou efektivnější a trvalejší.

2

Abyste vykrmenili základní princip, který musíte použít ve vaší stravě, je nutné, abyste si užívali více kalorií, než spálíte . A přesto, že první věc, která mi přichází na mysli, je podávat nezdravé jídlo, toto není myšlenka a je také nezdravá. Tímto způsobem získáte váhu, můžeme vás ujistit, ale ne zdravým způsobem. Tato strava je bohatá na potraviny bohaté na nasycené tuky, cukry, sůl a zpracované potraviny. Pokud jíte, aniž byste tak zastavili, získáte váhu velmi rychle, ale vaše zdraví se zhorší. Klíčovým faktorem je získání tuku na základě vyšší spotřeby potravin považovaných za zdravé a tím i zvýšení kalorického příjmu.

3

Navrhujeme některé dobře kombinované potraviny, které vám umožní relativně rychle zvážit váhu. Můžete jíst hovězí nebo telecí maso, kuřecí maso, ryby, vejce, mořské plody, těstoviny, rýži, všechny druhy zeleniny, ovoce a zeleniny. Tímto způsobem budete zcela podávat stravu bohatou na bílkoviny, sacharidy, omega-3 kyseliny, vitamíny a minerály. Můžete také získat nějaký druh doplňku výživy, abyste získali více kalorií, ale zeptejte se odborníka.

4

Dalším způsobem, jak rychleji dosáhnout tuku, je zvýšit množství každého jídla, které jíte, a přidávat další množství do talíře, než obvykle, a nezapomeňte si uvařit nějaké občerstvení mezi jídly.

Dáváme vám několik nápadů, které můžete zahrnout do vaší stravy, abyste zvýšili svou kalorickou úroveň : vezměte si chléb s máslem v snídani nebo občerstvení, oblečte si saláty se sýry, přidejte máslo při vaření omelety, několikrát denně jíst ořechy jako občerstvení, přidejte k vašim salátům kukuřici nebo brambory, mimo jiné.

5

Přidejte každodenní každodenní rutinní cvičení, protože je ideálním doplňkem ke zvýšení svalové hmoty. Pokud kombinujete dietu s fyzickou aktivitou, uvidíte, jak získáte váhu zdravým způsobem. Nejlepší cvičení pro zvýšení hmotnosti a hmotnosti jsou odolnosti, jako je zvedání závaží, které můžete provádět kdekoli s příslušným zařízením.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.